膳食纤维|经常便秘怎么办？消化科医生提醒：远离3食物，润肠通便

随着现在人们生活水平的提高，越来越多的人也饱受便秘的困扰，不管是年轻人还是中老年人，在很大程度上如果出现了便秘，那么也会严重的影响自身的生命安全。

文章插图

便秘其实并不是一件偶然的事情，而是有多种的原因结合在一起。根据科学的研究表明，普遍与现代人们生活水平提高，有着密切的关系，由于现在的饮食比较丰盛，很多人都非常喜欢吃，一些高脂肪或者精细的粮食，再加上亚健康的状态，肠胃蠕动加速缓慢，长期以往，食物残渣也就会储存在大肠中，形成大便干结，排便的时候不容易排出，也就形成了便秘。
如何知道自己是否已经出现便秘呢？
以下的几种情况，若你占一个，也就代表便秘已经找上你了。
一，排便的时候感觉到非常的费劲。
二，大便非常干结，而且不成形，有时候拉出来就是一颗颗小硬球。
三，排便的时候先硬后软，每次感觉都没有排干净。
四，一周排便次数少于三次。
五，经常的腹痛，而且出现痔疮。

文章插图

消化科医生提醒：远离3食物，润肠通便
一，香肠
香肠属于加工的肉类，虽然美味可口，但是进入体内，不容易被人体所消化，也是造成便秘的元凶之一。
由于加工类的食物缺乏非常多的膳食纤维，同时还添加了很多的色素和防腐剂，这些物质对于身体都是有害的。如果长期的使用，那么也会导致肠道的生态平衡出现异常，建议在生活中，一定要减少此类食物的摄入，才能够还原一个健康的肠胃。
二，精细粮食

文章插图

精细的米面也是现在人们的主食。很多人越来越不喜欢粗粮，喜欢吃一些精细的粮食。精细的粮食，虽然味道比较可口，但是含有的膳食纤维是比较少的。
如果摄入过多这样的食物，也会导致肠胃的蠕动缓慢，不利于肠胃的运行，很多的女性出现便秘的原因，就是这个原因。
三，含糖的食物吃多了
蛋糕、奶茶、甜甜圈、糖果等含糖量非常高的食物，虽然能够满足人们的口感，还能够分泌大量的多巴胺，但是里面含有的水分和膳食纤维少之又少，不利于肠胃的消化和蠕动，同时也会抑制体内的胰岛素分泌。粪便进入大肠中水分也会逐渐的流失，过多也会堆积在肠道中，形成便秘。

文章插图

【 膳食纤维|经常便秘怎么办？消化科医生提醒：远离3食物，润肠通便】大肠的“推粪机”找到了，若你经常吃，口臭消失了
一，通便水
如果出现了长期便秘，那跟日常的饮食和生活习惯有着很大的关系。很多人在日常生活中都不喜欢喝水，这样也会加速大便的干结，便秘也会快速的找上门来。
建议在生活中可以多补充一些水分，能够起到润肠通便的功效。对于老便秘的患者，在喝水的时候可以加入一些郁仁常青饮，对于改善便秘有着非常好的效果。

文章插图

郁仁常青饮被称为大肠的“推粪机”，是一种植物的通便水，不仅能够均衡肠胃内的菌群，而且还能够改善脾胃的虚弱，加速食物的消化和蠕动，同时润肠通便，提升自身的新陈代谢，从而从根源处缓解便秘的出现，还能够有效地清除大肠炎和大肠癌的情况。