色氨酸|这7条养生建议千万别信，都是骗人的( 二 ) 维生素e|好处|慢性疾病|有机酸

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6.泡泡热水脚，活血化瘀又养身
热水泡脚，确实可以让人感觉舒服，但要说能养生可能就有些夸大了。泡脚的时候，局部温度增加，确实会促进动脉扩张，促进血液循环，一定程度上消除疲劳，泡澡其实也能达到一样的效果。
对于身体好的人来说，每天泡一泡脚舒缓一下没有问题，但有两类人却不太合适。一类是腿部静脉曲张患者，这类患者本身腿部血液的回流就不好，泡脚只会让更多的血液流到腿脚，但却不能促进回流，淤血的情况会更严重。
还有一类是糖尿病足患者，这类患者腿脚感觉异常，总觉得冷，但是腿部神经感觉又不敏锐，尤其是对痛觉和水温，因此常常出现泡脚时不断加热水以致于脚部被烫伤的情况发生。所以热水泡脚，也要谨慎。
7.睡前喝杯热牛奶/红酒，助睡眠
大家相信牛奶能助睡眠是因为牛奶中含有色氨酸，它具有一定的助眠作用，但是这种作用很有限。有限的色氨酸一般并不足以让身体激素水平发生波动，给我们带来想象中的效果。当然，如果你一直都有睡前喝杯牛奶的习惯，那么喝点也无妨，至少有心理安慰剂的作用。
关于睡前喝酒的问题，有些人认为酒精有抑制中枢神经系统的作用，能对人体产生一定的镇静作用，让人变得更加容易入睡。但实际上随着酒精被代谢出去，这种作用也会降低，结果导致后半夜睡得不深，可能会突然惊醒过来，然后便很难再次入睡。睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。