牛奶|“补钙冠军”被发现，不是牛奶，50岁后常吃，骨骼强健，不易骨折补钙|医生|运动|营养膳食

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【牛奶|“补钙冠军”被发现，不是牛奶，50岁后常吃，骨骼强健，不易骨折】无论男女，只要一过了50岁，体内的钙质便会一天天流失，而人体内的钙质99%都存在于人体骨骼和牙齿之中，所以体内的钙质一旦缺失，不仅骨骼和牙齿会变得脆弱不堪，身体的其他机能也都均会受到影响。

身体缺钙后，往往会有这3个信号，切勿掉以轻心
一、经常抽筋
人体的钙质除了分布于骨骼和牙齿之外，还有一部分存在于人体的血液之中，参与人体的整个生命活动，一旦体内缺钙，便会影响神经细胞的正常传导功能，会使神经肌肉的兴奋度增加，从而导致肌肉发生痉挛，会出现频频抽筋的现象。

二、关节疼痛
体内一旦缺钙，骨骼的骨密度就会有所下降，骨骼的韧度也会有所下降，连接各个骨骼之间的骨胶原也会失去弹性，所以人在日常活动行走时，各个关节之间的摩擦力便会加大，从而会导致关节疼痛的现象。

三、骨质疏松
骨质疏松是缺钙最明显的一种症状，并且多发于中老年人之中，一旦患上骨质疏松说明骨骼的骨密度已经非常低了，一旦骨密度降低，便会加大骨折的风险，一旦骨折，轻则休养几个月，重则可能会有生命危险，所以一定要引起重视。

小贴士：
除了每日坚持喝驼奶补钙之外，还可坚持通过运动补钙，运动可以增强骨骼的韧性，帮助强健骨骼，但是骨质疏松症的人群要注意不要剧烈运动，以免发生意外骨折。