清理|天然“肠道清理专家”被发现，我家每年吃百十来斤，家人全没赘肉

现在生活条件好了，家家都吃得好，很多人特别喜欢吃肉，这样一来，就会导致肠胃堵塞，从而有便秘困扰，但是，经常吃泻药实在是对身体太伤了，肠胃不畅，最好的还是利用饮食调理来疏通，其实，我们生活当中就有很多能够清理肠胃的食物。天然“肠道清理专家”被发现，我家每年吃百十来斤，家人全没肉。“它”是什么呢？它就是紫薯，它是粗纤维食物，能够清理肠胃里顽固垃圾，我家每年都要吃很多，对身体特别好，一家人的身材都非常好。小编做了紫薯米粥，味道十分美味，一起来看一下吧！
紫薯甜米粥

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By 幸福
配料：
大米 100克、燕麦片 40克、花生米 75克、干蜜枣 75克、紫薯 210克、水适量
烹饪步骤：
1.准备好的食材

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2.把米燕麦片花生米冲洗干净
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3.紫薯去皮切成小块蜜枣对半切开

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4.把几种食材放进内胆里加入适量水，放进电饭锅里按煮粥键，时间到了打开盖子一股香甜的味道

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5.成品图，香甜可口不配菜都可以喝一碗呢！

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烹饪小贴士：
1.不要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2.表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3.闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。4.不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5.发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。6、紫薯要买山岭地种出来的。生长周期长的，放在手上质感重的。皮的颜色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起来味道很甜。
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