高血压|无需锻炼和节食，只须5步消除大肚腩！( 三 ) 降压药|疾病|尿酸

减压的方法很多比如
冥想
瑜伽
听音乐
唱歌
跳舞
写日记
散步
睡觉
洗个热水澡
和家人朋友聊聊天
另外还要注意少吃那些容易引起焦虑和失衡食物比如咖啡和高纳食品等。
真的不用锻炼也能瘦肚子吗？
我们经常听说:管住嘴迈开腿。
这样做没有错适当的运动确实对身体有好处。但是如果你想瘦肚子单纯地減少或燃烧卡路里可能并不管用。而关键的因素是荷尔蒙。
因此当你有脂肪肝和大肚腩时锻炼不会对那部分的脂肪起多大的作用。即使是马拉松运动员也可能有脂肪肝的问题。
这就是为什么很多人天天做仰卧起坐都见不到很好的效果。
虽然锻炼和健身对瘦肚子没有多大影响不过像我前面说到的那样适当和正确的运动能够改善整体健康状况。
但需要注意的是不要过度锻炼。
长时间做超过你身体承受能力的运动会增加身体的压力从而导致皮质醇水平升高这绝不是你想要的结果。
你可以通过轻松的步行、骑车、游泳和打球等运动来燃烧热量同时还不会给身体造成太大的压力。另一个更容易做到的方法是NEAT(非运动热消耗)它能够让你在日常生活中不知不觉新陈代谢并燃烧脂肪。

大肚腩和“游泳圈”不是胖人专享的它也同样困扰着很多瘦人。
节食和锻炼并不能快速、有效地瘦肚子而体内的激素水平才是关键包括胰岛素和皮质醇。
我们可以通过轻断食和低碳水饮食来提高胰岛素的敏感性并尽可能地为自己减少压力来帮助逆转脂肪肝和消除肚腩。