运动量|秋季血糖容易升高,糖尿病患者需警惕,2个方面教你降血糖
一:入秋后造成血糖升高的原因
1、吃的过多
入秋之后,天气变得舒适,相较于闷热的夏季,很多人的胃口也发生了明显的改变,入秋也有“贴秋膘”的说法,这时候会吃的比较多也吃的比较好,会导致身体摄入的热量超标从而使血糖升高。
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2、气温下降
入秋后天气会变得越来越凉爽,早晚温差也比较大,人的身体一旦被低温所影响,就会刺激肾上腺素的分泌,肝糖原会分解增加,升糖素分泌增多,血糖就会提升。
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3、运动量减少
立秋后天气比较舒适,人的睡眠时间也会相应增加,同时晚上气温较低,很多人都选择窝在家里,这样运动量也会相应减少,运动量的减少就会导致体内多余的糖分和热量消耗过慢,血糖自然也会升高。
二:如何预防血糖在秋季升高?医生提出2点建议
1、控制饮食:虽然秋季胃口好,适合滋补,但是糖尿病患者仍需控制饮食,尽量避免摄入含糖量、高脂肪食物,一日三餐定时定量,每餐不要吃的过饱,注意营养的均衡。
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2、坚持运动:运动可以有效地控制血糖,无论什么季节,都应当保持适量的运动,像慢跑、散步、广场舞、太极拳这些都适合糖尿病患者,运动量也不用太大,每天保持40分钟左右即可。
【 运动量|秋季血糖容易升高,糖尿病患者需警惕,2个方面教你降血糖】另外,入秋后天气变化过快,要注意增减衣物,避免过冷或者过热,日常保持一个健康的生活习惯,不要熬夜,这样对于降低血糖都有帮助。
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