降血脂|运动可以降血脂？医生：坚持3点，或比运动有效，血脂慢慢降下来

【 降血脂|运动可以降血脂？医生：坚持3点，或比运动有效，血脂慢慢降下来】高血脂是我们生活中畅见的一种慢性疾病，特别是中老年人最容易患上高血脂和血脂偏高，这是因为中老年人新陈代谢和血液循环较慢，一旦不注意饮食和生活习惯，血脂很容易处于异常的情况，如果处于血脂的异常状态下，可以适量的进行一些运动，谁不定就会有大的惊喜。

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小区里有一位周阿姨今年52岁了，早年患有高血脂，这是因为受家里遗传的影响，周阿姨家里人体内的血脂都处于偏高的状态，周阿姨也不例外，自从患上高血脂之后，周阿姨就开始研究各种养生方法来控制血脂，但最近这几年光忙着儿子结婚生孩子的事情，血脂也没有得到很好的控制。
眼看着孩子们的事业和生活都步入了正轨，周阿姨有了属于自己的时间，便开始控制自己的血脂水平，邻居每天都会带着周阿姨一起跳广场、跑步等等，坚持了一段时间周阿姨发现自己的血脂水平有了改善，便开始停止了药物，全身心来运动，在饮食上可没有控制自己，却没有想到过几个月上医院自己的血脂水平又升高了许多。

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周阿姨甘油三酯为何反弹到4.3？
医生陈述到：“运动可以帮助我们控制血脂，对于高血脂患者和血脂偏高的人来说只能起到辅助作用，光通过运动来控制血脂是不科学的，还是需要用药物进行控制”，除此之外，还是要注意日常饮食和生活习惯，尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，减少脂肪的摄入。
医生：过了50岁，坚持3件事，或比运动有效
第一、补充营养素
高血脂的出现会使血液变得非畅粘稠，容易形成血栓，从而诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病，所以在生活中我们每个人都要多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，还可以适量吃一些营养素，它是从大豆中提取不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的油脂，减少血管堵塞，加快血液循环，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。

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第二、注意饮食
饮食对我们每个人来说至关重要，特别是高血脂患者和血脂偏高的人群，尽量少吃高油、高盐、高脂肪，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再搭配一些低脂肪的肉类，补充体内所需要的膳食纤维，促进肠道的蠕动，减少脂肪的摄入。
第三、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环，减少脂质在垃圾在血管中堆积，使血管保持在干净、通畅的状态，但是也要选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走等等，建议运动时间保持在30分钟即可。