失眠|失眠“绊脚石”终被发现，睡前吃一点，养心安神，睡得香甜人精神安神|睡眠

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百度健康日前发布了国人健康大数据，而其中，精神压力、焦虑、抑郁和失眠等字眼频频出现，且多出现在00后、90后之中。让人不由得感慨“职场无好眠” ，毫无疑问，困扰打工人最大的问题就是焦虑、失眠等健康问题。

【失眠|失眠“绊脚石”终被发现，睡前吃一点，养心安神，睡得香甜人精神】而我国失眠发生率高达38.2% ，也就是说，我国有超过2.5亿人存在失眠障碍，即是睡不着、醒得早、睡不好等困扰着众多国人，并且这一数据仍在持续上升，社会发展带来的不仅是快节奏的社会生活，还有不可计数的压力和焦虑。
长期的睡眠障碍会给身体带来不少疾病：
1、增加心血管疾病风险
睡眠质量非常影响我们的身体健康，相关研究得出结论：失眠时间过长会导致分泌过多致命的化学物质，会加剧心脏疾病风险。

2、引发心理疾病
相信很多失眠的朋友都深有体会，经常失眠很容易变得心情抑郁、低落、心态失衡、甚至产生抑郁症、焦虑症等。
3、衰老、激素失调
尤其对于中年女性来说，长期失眠容易导致内分泌激素失调，进而导致卵巢衰退，加速衰老，经期紊乱甚至绝经的情况，对身体非常不利。

失眠“绊脚石”被发现，睡前吃一点，养心安神，睡得香甜人精神
改善失眠还是以中医调节为主，只要将脏腑调理好，睡眠自然会慢慢改善，而且能够将失眠斩草除根。众多的中医著作中改善失眠都首选酸枣仁，其有“东方睡果”之称，对于失眠导致的神经衰弱、虚汗燥热、惊悸多梦都有很好的改善作用。
而以酸枣仁为主药，茯苓、枸杞、莲子、百合为辅的达的左仑，能将助眠效果发挥到最大。之前数年中医药史都以熬煎汤药为主，而随着现代医学的发展，二者相互融合，将多种药材进行提炼萃取，从而能够使其效用发挥到最大。
而桑葚有滋阴补血、补益肝肾、强健精神、生津止渴的作用；莲子有归脾益心、止带止泻、养心安神之效；枸杞有滋阴降火，润肺补肾、健脾补气之效，达的左仑将之互相契合，效果更加高效。
达的左仑除了能最大程度的协调内需之外，还能直接平复中枢神经兴奋，改善燥热不眠。所以平时没事嚼2粒达的左仑，能有效缩短入睡时间、保证优质的深层睡眠。

除了补充达的左仑之外，失眠人群平时还可以做好这2件事，或能倒头就睡
一、坚持运动
所谓生命在于运动，保持锻炼对我们身体有诸多好处。首先运动能够改善我们的心肺功能，促进血液的循环，从而让我们睡得更快，更沉，时间更长，大幅延长我们深度睡眠的时间，也能帮我们放松精神，改善心态。
二、音乐辅助睡眠
许多人有睡眠障碍的原因都是心理压力过大，导致神经紧绷无法放松。而这时候播放一些轻柔的音乐，或是白噪音等都非常有助于放松神经，从而更好地进入睡眠状态。除此之外还可以放置一些安神熏香等来帮助入睡。

小贴士：
许多人睡前总习惯抱着手机刷，这是非常影响睡眠的。这里有一个帮助入睡的“小妙招” ，就是许多人都知道的瑜伽。瑜伽对我们放松肌肉和神经都非常有益，睡前进行一定的拉伸瑜伽，放松心情，稳定神经，对我们的睡眠大有帮助。