如何零成本瘦身，呼吁姐妹们不要盲目节食和乱投医减脂

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还以为只有咱们普通人会忽胖忽瘦，原来即使再高的颜值也还是会被发福摧残，要说最有杀伤力的话，莫过于：你胖了。
一旦发现自己长胖，很多姐妹都会急于减肥，但是我插一嘴：咱一定要采用正确的减肥方法，不能“乱投医” 。

所以今天想和姐妹们一起聊一聊：如何零成本瘦身，顺便也给你们安利一些靠谱的减肥方式，感兴趣的姐妹们直接码?。 ?

多喝水是我一直强调的，我们都听过一天要喝8杯水这个吧。

很多姐妹不敢多喝水，说会变胖，其实喝水会胖是属于极少数体质会遇到的情况。
要知道喝水不足的话，人体会不断储积水分作为补偿，新陈代谢功能也会紊乱。
但是多喝水，不是让你多喝奶茶和碳酸饮料！

像我就有早起一杯温开水的习惯，可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。

一直都说要管住嘴管住嘴！
但是节食真的不可?。」冉谑郴岫晕颐巧硖逶斐缮撕?，更容易反弹。

吃饭养成固定的三餐时间，不能放纵自己！
当然如果固定三餐以外还是很饿可以少量摄入一些低脂肪的食物。

不管怎么样都不要节食，固定三餐，夜宵什么的千万就别再吃了！

吃外卖会变胖是真的....
前不久才和姐妹聊到这个话题，说是每天吃外卖胖了整整10斤...
也难怪，现在的外卖，都是多油多盐、高热量、高脂肪的食物。

外卖轻食又不划算，现在随便一份减脂餐就要三四十，建议姐妹们可以自己做做减脂餐，网上也有很多教程。

cr：半岛拿铁
除了一些轻食减脂餐以外，也可以多吃一些粗粮和蔬菜，这类热量都很低，而且饱腹感也强。

像奶茶、碳酸饮料，能少喝就少喝，最好就是用一些鲜榨果汁替代，好喝的同时也没有负担。

姐妹们可以观察一下身边的瘦子，她们吃饭基本上都是慢吞吞的，不会狼吞虎咽。
因为快速进食，意味着每分钟会摄入更多的食物和热量，所以建议姐妹们吃东西的时候尽可能的慢下来。

也不用过于反复咀嚼，大概每口食物左右咀嚼7次左右吧。

【如何零成本瘦身，呼吁姐妹们不要盲目节食和乱投医】除了管住嘴当然还要迈开腿，每周进行3-5次的运动！