如何零成本瘦身，呼吁姐妹们不要盲目节食和乱投医( 二 ) 减脂

运动不仅可以消除脂肪，而且长期坚持锻炼下来整个人的状态真的会不一样。

晚上吃完饭就可以去散散步或者骑行，既能消耗热量，又能缓解生活和工作上的压力。
还有就是跳绳和游泳，属于一种低耗时、高耗能的有氧运动，坚持下来真的肉眼可以看到瘦下来很多！

周末闲暇时间，我都会做一些健身运动，属于比较简单的那种。
有条件的姐妹可以准备个瑜伽垫，打开keep或是b站看视频跟着做就行了。

cr：J妮、安妮锅锅
每周坚持3-5次，每次抽出半个小时，运动并没有那么可怕和难以坚持。

最后一点就是早睡早起！
熬夜的危害就不用我对说了吧，尤其是对于女孩子来说影响真的很大。

睡眠不好第二天的状态也会很差，熬夜还会让人新陈代谢变慢。
最重要的是熬夜还会增加夜间进食的机会！超容易长胖！

cr：miss琳、lesleyyy-
所以姐妹们一定要努努力把熬夜戒掉。
还有就是，睡前尽量少刷手机，把手机放到不易拿到的地方，开启勿扰模式关掉提醒功能。
好啦，今天的分享就到这里啦！