如何让女人远离乳腺增生？掌握这3个防护方法，或可让你不受其扰疾病

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乳腺增生，应该是很多女性经常遇到的乳腺问题。面对乳腺增生，其实大家不需要过分担心，因为乳腺增生症既不是癌，也不是炎症，而是一种增生性疾病。大家也可以理解为，乳腺增生其实是一种增龄性的乳腺生理性改变。所以，面对这样的问题，在平时的预防和护理工作中，大家也应该有所侧重，而不是人云亦云。那么，为了自己的乳房健康，应该怎样去做好预防和护理呢？这3个预防和护理技巧，早学会、早获益。

1.学会管理好自己的情绪
之所以会说乳腺增生，与自己的情绪有很直接的关系，是因为人到了中年，很多时候会面临压力陡增，这样会导致自己情绪管理不好，激素的代谢也会出现失调，继而会影响乳房健康。乳腺是一个受激素影响比较大的器官，特别是喜欢激怒、哀怨的人，最容易与乳腺增生症打交道。所以，平时再忙、再累，也不要总是怨声载道，学会控制和管理自己的情绪，才能够真正呵护自己的乳房健康，减少乳腺增生症发生的几率。

2.养成规律的作息习惯
我们的身体有属于自己的生物钟。日出而作，日落而息，是大自然赋予人类的作息时间，所以我们能够做的，也应该是顺应自然的规律，而不是去打乱我们的生物钟。事实表明，如果一个女人经常熬夜、加班，休息也不是很规律，那么她出现内分泌失调的可能性会很大，比如说脸色容易长痘、月经失调，乳房也必不可少会出现一些疾病，其中就包括了乳腺增生。所以，养成规律的作息习惯，就是在呵护自己的乳房健康，对于乳腺增生的防控，也是有积极意义的。

3.注意健康饮食与运动
很多女性在平时，特别是饮食与运动方面，往往是不注意节奏，偏偏对身体不健康的食品，一味地多吃，而对于身体有用的运动，却不愿意去投入。这样一来，一些疾病就会不请自来，比如说吃一些容易引起肥胖的食物，也可以导致激素代谢紊乱，从而诱发乳腺增生。另外，不喜欢运动，身体的新陈代谢也得不到改善，由此也可以导致内分泌紊乱，最终诱发乳腺增生问题。所以，为了更好地预防和护理乳腺，大家平时应该注意健康饮食、保持适量运动，特别是要保持清淡饮食，对于高糖、油炸食品，应该尽可能的少吃为妙。运动，可以选择慢跑、瑜伽等，这些运动既塑造了身材，又促进了身体新陈代谢，可谓是一举多得。
所以说，预防和护理乳腺增生，其实并不难，关键在于大家要学会一些技巧，尽早掌握，才能够尽早获益。
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