上了一天班|道尔顿·史密斯对休息的重视( 三 ) 上了一天班

我很清楚什么感官刺激会让我筋疲力尽：声音。几乎任何噪音：邻居的火灾警报器发出的哔哔声、远处的发动机、浴室的风扇，都能让我的注意力消失（在写这句话的时候，我告诉我的狗，它舔自己的声音太大）。我丈夫一直是一个出色的疫情中的同伴，但这个人很吵：一个火山爆发般的喷嚏、大面积打哈欠、外放打电话时就像单人乐队，这一直是个挑战。

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沉默时，试着欣赏沉默的时刻。
这对道尔顿·史密斯来说并不奇怪。在分析疫情期间的测验数据时，她看到“出现感官休息障碍的人数大幅上升” 。她说，特别是那些被限制在室内又有小孩的人，他们暴露在持续的噪音中，甚至一些成年人“互相刺激，有人在背景环境不停地吵闹，导致你变得焦躁不安。这就是感官过载对我们的影响” 。
我对噪音的敏感度相当高：写这篇文章的背景音乐是一个“平和钢琴”歌单，音乐掩盖了我最不喜欢的噪音，而没有引起我的注意。但在本周，我也试图确保在安静的时刻发生时欣赏这种静默，并意识到当我感到疲惫和压力时，噪音往往是原因。
我至少有两年没有一个像样的新想法了，所以我想可以说我在创意上已经焦头烂额了。我立即喜欢上了道尔顿·史密斯的建议，即“在你的生活中建立安息日（教徒在该日停止工作）” 。这不是为期一个月的作家静修，可以是短短的30分钟，做一些你自主选择的事情，远离苦差事。

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与艺术作品的互动可以带来感动和启发。
我决定去最喜欢的咖啡馆吃午饭，然后去参观画廊。我在公交车上查看了电子邮件（这是一个错误），午餐变成了工作午餐，因为我处理了一项紧急工作。但在那之后，乐趣开始了。我在一个陶艺展览中慢慢徘徊，既让人感动又让人振奋。之后，当深秋的光线渐渐消失时，我喝着热巧克力，看着行人和商店的橱窗，甚至和一个路人聊起了他的狗。我觉得自己有一阵子像个不同的人，仿佛脑子里有更多空间。我仍然没有产生什么好想法，但跳出我通常的环境之外，做一些我自己选择的事情，感觉很好。
道尔顿·史密斯很清楚，你不需要宗教信仰。也能将“心灵”的休息融入你的生活。心灵休息的核心是，我们都有的那种需要被真正看到的感觉，感觉到我们的归属，感觉到我们被接受，感觉到我们的生活有意义。可能是通过做志愿工作，或其他活动。
我没有宗教信仰，找到能给我这些感觉的东西，似乎是一项长期的工作。相反，我求助于我所熟悉的唯一的心灵事物：贵格会的静默会议。我接受的是贵格会的教育，这个信仰团体同时又是如此的宽广和简约（他们相信“每个人都有神的那部分”），很难让人感到不舒服。无声会议：一个小时的沉默，偶尔被任何感到感动的人打断发言，这是我唯一能做到的冥想。我来到这里，受到热情的欢迎，坐下来，享受沉默。有时我审视自己的想法；有时我看别人的织毛衣，我也可以看着窗外的蓝天，这是我一星期感受到的最深的平静。
我是否更放松了？并没有奇迹般地恢复，这不是一个现实的目标，甚至不是这本书的目的。这周我的睡眠又不太好，但我觉得我的油箱好像比平时多了一些油，这很令人高兴。我觉得分析自己是哪种类型的疲劳也很有用，并且有一个工具箱来解决某些类型的疲劳。