上了一天班|道尔顿·史密斯对休息的重视上了一天班

上了一天班，回家了还是没精打采？因为累。放假想要出去玩儿，最终还是在家宅了一天？因为累。明明睡眠时间超过十个小时，结果还是累。好不容易出门度个假，旅途劳顿，加上放不下的工作，最终更是累。我们都活得太累了，我们都太需要好好休息，然而，问题是：你真的会休息吗？本文来自编译。

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我们感到疲劳时，大多数人都会关注睡眠问题。但除了睡眠，适当的放松有很多形式。我花了一周时间来探索什么是真正有效的休息。
“你是不是前所未有的累？”一个朋友问道，嗯，是的。看上去我很轻松，没有多少照顾他人的责任，工作对体力的要求也不高，而且风险很低，但我还是被毁了。我所感受到的是大脑的迷糊、一边流泪一边困惑和深深的倦怠，这几乎是普遍现象。 2月份的一条热门推文问道。 “我想确认一下有多少人和我一样......无论睡了多少觉或喝了多少咖啡，还是会一直感到疲惫？”71,000多条转发似乎证实了这一情况。
需要一种更细化、更有分析性的方法来解决疲劳问题，这在一定程度上促使医生兼《神圣的休息》的作者，桑德拉·道尔顿·史密斯博士开始研究和写作。恢复你的生活，更新你的能量，恢复你的理智。 “我希望人们对自己的疲劳采取更多的诊断方法。有人受伤进来时，他们说自己受伤了，但如果不掌握更多的细节，我就无法治疗：什么导致受伤，哪里受伤，什么时候受伤？”
对休息的重视可以追溯到新冠疫情之前，当时道尔顿·史密斯的诊所已经有很多疲惫的病人。 “人们进来说：‘我一直很累’ ， ‘我没有精力’......很多不具体的抱怨。没有什么症状是你可以直接给他们吃药的，而是需要改变生活方式” 。同时，道尔顿·史密斯正在努力，将巨大的职业压力与养育两个子女的压力结合起来。她说：“我正经历着一些倦怠症状。 ”这本书一开始就讲述了她躺在地板上，孩子们在电视前吃零食的情景，非常生动。她写道：“我从来不知道冰冷的木板能有多大的疗效。 ”
她解决疲劳的处方是将七种类型的休息纳入生活之中：身体、精神、情感、社交、感官、创造性和心灵。我最初对此表示怀疑，《神圣的休息》这本书有一个典型的自助出版书的封面（一个笼罩在薄雾中的码头），谈论“自我披露的面包和社区的酒” ，并高度关注宗教（正如书名所示）。还有一个事实是，在过去18个超负荷运转的月份里，任何想休息的尝试都让我感到痛苦和不适应，我在与道尔顿·史密斯视频聊天时承认了这一点。
“我不喜欢休息， ”我告诉她。 “我变得无精打采和悲伤，觉得自己很失败。 ”她对此并不惊讶， “对有些人来说，休息几乎是不舒服的。几乎就像他们天生会抵触一样。 ”她说，她绝不会向一个完全焦头烂额的病人推荐为期三天的静修。 “对于一个积极倦怠的人来说，这几乎是创伤性的。 ”
事实上，这本书不是关于那种完全的退隐，而是关于纳入足够的休息以保持正常运转。这可能是对末期资本主义的一个令人沮丧的控诉，道尔顿·史密斯对社会无法对“倦怠文化”采取预防措施，将睡眠商品化（“这是一个价值数十亿美元的行业，我们有专门的枕头、重力毯，所有这些东西"）而不是关注根本问题，进行了深思熟虑的批评。这是令人耳目一新的现实主义，我在一周内尝试了这七种类型的休息方式，看看之后我是否会感到不那么累。身体休息