4. 每天30分钟以上有氧运动
快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等长期坚持可增强心肺功能 ， 降低心脑血管疾病发病率 。
运动以无不适 ， 运动后虽有疲劳感 ， 但是休息一夜后疲劳感消失 ， 不影响正常的生活为宜 。

参考资料：
① Status of hyperhomocysteinemia in China: results from the China Stroke High-risk Population Screening Program 2018. Front Med. 2021 Dec 10.
② 2021-12-13 中国循环杂志（ID：zhongguoxunhuanzazhi）《我国1.8亿人同型半胱氨酸升高！王陇德院士等绘制地图》
③ 张航铭. 检验同型半胱氨酸有何临床意义[J
. 科学养生. 2020.
【牙齿|继“三高”之后，1.8亿人这个指标都超标了！要定期查一查】④ 2020-05-15 健康时报《同型半胱氨酸高要补维B》
⑤ 2020-07-23 心血管王医生《同型半胱氨酸升高会导致脑中风风险增加12倍！这些人需要抽血化验》
⑥刘力生. 中国高血压防治指南2010[J
. 中华高血压杂志 2010(8).
⑦ 2019-09-20 健康时报《“老男人”多补补叶酸》

编辑：任璇
审稿：杨小明

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