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5癌症怕你吃饭少油少盐少油少盐的饮食，不仅营养师会推荐，医生也会推荐。如今，大多数人吃盐吃出多了，炒菜放油也放多了。盐，吃多了不仅会诱发高血压，而且也会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。饮食中不仅要减少食盐的摄入量，更要注意食物中的隐形盐。腌制品，尽量少吃。

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食用油吃多了，虽然不会直接引起癌症。但是，过量摄入食用油会引起脂肪堆积而引起肥胖。肥胖，不仅是高血压、高血脂、糖尿病和痛风的危险因素，也是癌症的间接诱发因素之一。食用油要少吃，成年人每天食用油的摄入量要控制在25克之内。同时，也要注意食品中的隐形油。

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6癌症怕你有个不熬夜的好习惯有时候，为了工作和学习，我们选择了熬夜。但是，大多数熬夜可能是为了看电视、玩游戏或者其他的娱乐活动。熬夜，虽然不会直接诱发癌症，却是2A级致癌因素，损害人体免疫力降低抵抗疾病的风险，也为癌细胞的繁殖提供了有利条件，让你的身体陷入健康危机之中。

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虽然我们可能做不到早睡早起，但是每天也要保证足够的睡眠时间。高质量的睡眠，也会让你在第二天早上醒来的时候神清气爽。晚上睡觉的时间不能晚于11点，中午的时候也要抽时间睡上一觉。中午在午修的时候要注意时长，一般在30分钟左右就可以。中午睡觉时间超过一小时，也会影响晚上睡觉的质量。

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7癌症怕你太自律“自律”两个字，说起来简单做起来难。一个自律的人，不仅能够有一个好的饮食习惯，也有一个好的生活习惯。不挑食、不偏食的饮食习惯，能够保证各种营养素的充分摄入。良好的作息习惯，能够帮助身体缓解疲劳更好地投入工作和学习中。

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良好的运动习惯，可以让一个人保持良好的体型。肥胖，不仅影响我们的个人形象，也会成为我们在健康之路上的绊脚石。研究发现，体质指数超过30的人，甲状腺癌、胃癌和肠癌的风险明显高于体质指数正常的人。自律，是疾病的克星，也是事业有成的助推器。

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8癌症怕你常体检最近在直播中与网友交流的时候发现，年轻人不太重视体检。偶尔一次体检，可能是单位组织的福利活动。年轻人之所以不愿意体检，主要原因是嫌麻烦和怕花钱。其实，年轻并不代表健康，年轻人也可能患上癌症。体检，可以做到早发现、早治疗。

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体检的项目，可以根据年龄来搭配。常规的体检内容往往包含血的大生化、肝胆胰脾肾的彩超和心电图等等，这些体检内容可以发现您是否有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、高血压等等。而已婚女性，则需要增加妇科检查和乳腺检查。体检并非万能的，但是却是必须的。?

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