主食|女人长期失眠,跟“吃”有很大关系,改掉3种吃法,一夜好眠

天气变暖和之后,很多人开始出现了失眠的症状。可为什么女性也经常失眠了呢?想了想,自己最近也没有更年期的症状,也没有什么烦心事,为什么还睡不好呢?其实,除了这些因素,女人长期失眠,跟“吃”也有很大的关系。

主食|女人长期失眠,跟“吃”有很大关系,改掉3种吃法,一夜好眠
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尤其是以下这几种吃法,都有可能让你失眠。
女人晚上经常不吃主食,会让你失眠:
在日常生活中,出现了一个非常普遍的现象,就是很多女性在晚餐的时候,会用不吃主食的做法去减肥。再加上睡觉时间比较晚,总是出现入睡困难的情况。

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如果你有这种现象,实际上跟不吃主食有一定的关系。即便是精白米面的主食,它们也可以发挥它们的作用,给机体供给碳水化合物,而这种物质也正是机体需要的产能营养素。
在不吃的情况下,机体首先从体内储存的脂类开始消耗,如果脂类没有了,接下来就是蛋白质。在这种情况下,你会因为饥饿而影响到睡眠质量。

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女人晚上经常吃快餐,会让你失眠:
外面的快餐虽然味道上很好很吸引人,但是其中的脂肪、盐量都很高。如果你经常在晚上食用这样的食物,并且离睡觉的时间还非常近,就容易让肠胃加班加点的工作。
这时候也会影响你的睡眠质量,这也是为什么不建议大家离睡觉太近的时候吃晚饭。最后能够保证晚餐跟睡觉时间间隔至少3个小时的时间。

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女人不注意补钙,会让你失眠:
跟男性相比,女性还更容易缺钙,尤其是在更年期期间,以及在来大姨妈期间,都应该给机体适量的补铁补钙,从而避免钙流失严重的情况。
在一项研究上发现,女性到了中年,绝经期间跟绝经后,钙流失较快。发生骨质疏松的危险也较大。如果你已经到了这个年龄,更要注意补钙。

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尤其是当你晚上因为腿抽筋睡不着的时候,很有可能是机体缺钙的一种预警。而每天充分的钙,还有助于睡眠,以及预防骨质疏松的发生。对于50岁以上的人,按照最新版《中国居民膳食指南》的标准,每天每人要保证1000mg的钙量摄入。
主食|女人长期失眠,跟“吃”有很大关系,改掉3种吃法,一夜好眠】大家可以选择卤水豆腐、牛奶、奶类、绿叶蔬菜等,如果情况较为严重的,还可以询问医生的意见,适量的吃钙片来补充,对于提高睡眠质量也不失为是一个好的办法。