水果|水果吃得越多越好？饭后吃有助于消化？原来这么多年都吃错了( 二 ) 糖尿病

除去浆果和大型瓜类，也都可以、也应当作为幼儿园、中小学的团体加餐，足量的水果摄入对儿童青少年的健康成长发育非常重要。
糖尿病人能吃水果吗？
有研究得出：糖尿病人每天摄入100克新鲜水果，可使糖尿病患者大血管并发症（例如缺血性心脏病和中风）风险降低13% ，小血管并发症（如糖尿病肾病、糖尿病眼病）风险降低28% 。
由此可以明确：糖尿病人可以吃水果，但要注意在血糖控制稳定的情况下，适当减少主食后食用水果，如减掉25克左右的主食，而且尽量选择血糖指数较低的水果，如樱桃、草莓、蓝莓、不削皮的苹果和梨子等。

还要注意，最好是在吃完规定食量仍然感到饥饿时，在两餐之间，或者体力活动之后，可以吃掉正常人的一半即100～200克水果。
【水果|水果吃得越多越好？饭后吃有助于消化？原来这么多年都吃错了】糖尿病人如果遵循以上原则坚持吃水果，既可以补充能量和营养素，又可以增加天然强氧化剂的摄入，有益于预防糖尿病并发症发的生和控制病程的发展。
水果不是吃得越多越好
用水果代替正餐更是不对
根据自身情况
每天摄入200-350克水果为宜
糖尿病人在血糖稳定的情况下
可适当地吃一些水果
本文专家：葩丽泽，营养学主任医师、原新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心慢病预防与健康管理所副所长