补肾强肾|肾不好百病生？提醒：日常多吃这4种食物，补肾强肾、增强免疫力

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作为重要的排毒器官，肾脏在排除体内的废物和毒物的同时还起着保存水分、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子等作用。
除此外，肾脏也能调节电解质平衡、促红细胞生成素以及活性维生素D3、前列腺素等物质的生成。
这些功能可以保证机体内环境稳定，使得新陈代谢能够正常进行。

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一旦发生了病变，也就会导致身体内运转失衡，使得身体出现多种不适，比如尿有浮沫、易乏多梦、夜尿增多、有无力感、头晕耳鸣、记忆力下降、身体消肿、肾区疼痛等。
除此外，由于肾靠近腰部，因而当肾脏不适时还可能引起腰酸背痛。
如果出现了这些症状，就有可能是肾脏不适所致。

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如果症状比较轻微，要及时调养肾脏才行，那么男人补肾应该怎么吃呢？这几种食物不妨了解一下。
1、牡蛎
牡蛎也就是生蚝，它属于海鲜贝类食物，在日常生活中并不少见。牡蛎口感鲜嫩，营养价值和药用价值都比较高，尤其是含有丰富的锌元素。
而锌元素有利于增强人体免疫力，可以促进肾脏功能的正常运转。
除此外，牡蛎中含有的大量精氨酸，这种物质也可帮助提高男性精子质量和性能力，从而能起到壮阳补肾的效果。

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2、淮山药
淮山药是一种营养丰富的食物，它含有较多的蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素、氨基酸和矿物质元素等物质，因而在补肾方面也是很优秀的。
对于肾阴不足的男性来说，多吃淮山药能够有效缓解男性遗精、滑精等一系列问题。除此外，淮山药还能调节人体免疫系统、缓解衰老，生活中大家都可以适量食之。

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3、黑豆
黑豆也被称为“肾之豆”，主要成分有维生素、蛋白质、氨基酸和多种矿物质等。这些成分能够加速身体的新陈代谢，减少肾脏的负担，有着清热补肾的功效。
中医上说，黑色入肾经，因而男性适量吃些黑豆，也是能够起到一定的补肾强肾的作用。

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4、富含优质蛋白和维生素的食物
除了上述三种食物，男性还可以在日常饮食中适当摄入富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、粗粮等。
这些食物可以为男性提供充足的营养元素，维持机体正常运转，对滋养肾脏、缓解肾脏压力有很大的帮助。
需要注意的是，这些食物对肾脏再好，在食用时也得注意适量，过分食之非但起不了滋补的作用，还会加重肾脏及消化系统的负担。

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肾脏的重要性自不必多说，但它也是十分脆弱的。
生活中如果不注意养肾，就很可能导致肾脏出现病变，比如诱发肾虚、肾结石等，因此男性对其应该重视起来。
以上提到的这几类食物对肾脏都有很大的帮助，生活中可以适量摄入。
需要注意的是，如果已经发生了肾脏病变，这些食物是无法代替药物的，必须及时就医并对症治疗才行。