气血|气血不足难长寿，日常做好3件事，补血益气，或能让病痛远离你

如今女性越来越重视自己的身体健康，开始追求养生，都希望自己身体好，能够一直保持年轻，延缓衰老，但这些的前提条件是气血充足，但实际上很多人都气血不足，到底应该如何改善呢？

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引起女性气血不足的原因是什么？
1、睡得太晚。
如今人们都爱熬夜，不只是女人，大多数人都有熬夜的习惯，每天睡得很晚，次日还要起来上班，这会导致身体非常疲倦，精力不足，不但会影响工作，而且对身体也有伤害，所以长期如此，身体没有得到正常充足的休息，气血恢复时间不够，造血时间就会减少，自然气血不足。
2、饮食不当
如今快节奏的生活，许多女性早晨不吃早餐，中午一般是点外卖度过，晚餐会追求口感，大排档、快餐、小吃店等，但这些食物并不能补充人体所需的营养物质，长期饮食不当，会导致人体气血不足，影响身体健康，诱发疾病。

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3、劳累过度
女人的身体本来就比较脆弱，而且不能过于劳累，如果经常让身体过度疲劳，人的精气就会被消耗掉，气血不足就出现了，经常劳累过度，会引起气虚血亏，而且不只是做体力活，太过劳心还容易消耗阴血，引起血虚症状出现。
气虚会使女性看上去状态态不佳，气色不好，脸上也会出现斑点、皱纹等，而且衰老也比较快，所以要及时调理补气血。

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调养气血三步走，皮肤好人也显年轻
1、补充维他活铁
人体气血不足的最根本的原因就是铁含量少，导致血红蛋白降低，从而出现头晕乏力，脸色苍白等情况，所以改善气血不足最关键的就是补充铁元素。
维他活铁含铁量高，可以快速补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，降低因血红蛋白含量低造成的头晕，乏力，脸色发白等症状，此外，其所含的维生素c还能促进铁元素的吸收，维持铁含量平衡，避免因补铁过量对身体造成伤害。
维他活铁口感好，没有铁锈味，吸收率和利用率比较高，与其他铁剂相比，成分简单，无其他添加，还不含蔗糖和色素，安全性比较高，最重要的是它对肠胃没有刺激性，不会出现呕吐反胃现象，对于肠胃不好或者孕妇群体来说非常的有帮助。、
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2、营养要均衡
一天三餐不可少，早餐一定要吃，而且要吃得好，有营养，不要吃那些油炸、烤肉类没有营养的物质，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再吃一些补气养血的东西，比如红枣、胡萝卜、黑木耳、猪肝等，它们都是人体补气的食物。
3、保症足够的睡眠。
足够的睡眠对我们的精神状态有很大的影响，睡足了的人看上去精神饱满，脸色会好一些，每天按时入睡，晚上不熬夜，身体各器官都能得到充分的修复和休息，睡前喝一杯牛奶，有助于入睡，提高睡眠质量，让身体气血更充沛。

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人体气血的运行与我们平时的生活习惯有很大的关系，气血不足会引起各种问题，不仅影响女人的容貌，体形，对身体健康也会有影响，日常生活中要少做损伤气血的事情，多吃一些补气养血的食物，保持充足的睡眠，多锻炼，促进全身的血液循环，提高机体的免疫力