119位名长寿老中医5条共同“不老经”，条条都很管用，赶紧学起来长寿|衰老|养生

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在现实生活中，我们可以看到这样一个现象，那就是很多名老中医都比较长寿。这个现象大家都知道，但是他们为什么长寿则很少有人进行系统的研究。
【119位名长寿老中医5条共同“不老经”，条条都很管用，赶紧学起来】广州中医药大学第二临床医学院副院长、硕士研究生导师卢传坚，出于研究的需要，对此进行了一项专题研究。她选取90岁以上的老中医119名，深入分析了他们的生活习惯、饮食习惯、心态行为等多方面的情况，最终得出5条“不老经” 。

第一条“不老经”：养生从什么时候开始最合适？
调查显示，这些长寿的名老中医，开始养生的平均年龄是46岁。卢传坚教授发现，这与人体衰老的自然规律非常符合，在时间上稍有提前。《黄帝内经》记载，男性的生命以8为节律，女性的生命以7为节律，这就是说男性每8年、女性每7年就会有一次健康上的变化。

而现代医学研究表明，男性是从48岁开始衰老的，女性则是从42岁开始衰老。这些长寿的名老中医们，开始养生的年龄正好在开始衰老的年龄界限之内，而且都有一些提前。
所以，卢传坚教授建议，如果条件允许，养生应该从40岁开始。当然，如果本身比较健康，也可以从45岁左右开始。

第二条“不老经”：怎么实现均衡体质？
均衡的体质是最健康的。研究发现，均衡体质的人更容易长寿，占到了63.8% 。那什么是均衡体质呢？从中医的角度来看，其实就是指体内的阴阳平衡。想要实现衡体质，在日常生活就要做到营养均衡，不过偏嗜，而且非常有节制。
这些名老中医们，最强调的就是饮食不能过饱，特别是人到了中老年阶段，脾胃功能减退，如果吃得太饱则容易伤害到脾胃。其次，还应该做到起居有节，顺应自然，注重精神调养，保持心情平衡。

第三条“不老经”：什么性格最容易长寿？
研究发现，名老中医们普遍开朗、乐观、豁达，为人随和，占到长寿老中医的92% 。这样的性格可以给身体带来更多的正能量，更加有助于身心健康。同时，凡事随和、容易按近的老人，年轻人也更加乐意与之接近，老人掌握的新信息也更多，跟外的接触也比较充分，从而更加有利于预防大脑衰老。

第四条“不老经”：哪种爱好更能舒缓身心？
调查数据显示，这些长寿的老中医都有自己的爱好，其中爱好书法的占56.9% ，而喜欢旅游的占44.8% 。这些长寿老中医认为，练习书法可以锻炼臂力、脑力，而旅游可以接触大自然，走路还能促进血液循环，加快身体新陈代谢。
第五条“不老经”：小病小灾和慢性病怎么应对？
在这些名老中医们中，基本上没有病的占40% ，大部分人都有一些小毛病和慢性病。但是，他们由于自己是医生的缘故，所以非常懂得应对，不管小毛病还是慢性病都能积极控制，所以能够降低健康风险。特别值得一提的是，其中还有10%的老中医成功实现了“带瘤长期生存” 。

卢传坚教授将这些长寿的老中医的养生经验，专门进行了整理，编辑出版了《当代名老中医养生宝鉴》一书