91岁名老中医李寿山，总结了4条不花钱的养生秘诀，照着做很受益老中医|按摩

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众所周知，养生之道千千万万，其中最关键的无非两点：一是顺应自然，二是调整身心。今天，我们要介绍的这位传奇人物，正是如此。
他就是享年91岁的名老中医李寿山，他的一生都在探索养生的奥秘，总结了以下这4条不花钱的养生秘诀，若你照着做，受益无穷。

对于养生，他直言自己没有特殊的方法，唯有朴素的生活习惯而已。
一、食不偏嗜，禁烟少酒
食不偏嗜，意思是说各种食物都有其独特的营养成分，应均衡摄取。人体所需多种营养元素相互依存、相互制约。
李寿山对于饮食没有特殊偏好，他不挑食，但也从不食过量。他最是喜爱吃玉米粥，花生仁，豆腐等粗杂粮，晚饭爱吃大蒜来助食欲。平时偶尔会喝少量的黄酒、啤酒，但从不抽烟。
这种健康的饮食习惯，有助于预防多种疾病的发生。

二、作息有序，顺应自然
除了饮食，李寿山老人的生活习惯也值得我们学习。他非常注重作息规律，每天按时起床、睡觉。他认为，顺应自然界的规律，就能更好地调节人体的生理功能。
李老每天都会在晚上10点前上床睡觉，躺在床上他会先搓100到200次脚心，然后看些当天的报纸培养睡意入睡。
到了早上4点左右就会起床，先慢慢坐起来按摩腰眼100到200次，再用双手搓揉面部，干梳头，鸣天鼓，这套动作做完，才穿衣下床。
等洗漱完后，他就看书写稿，或是记点笔录，差不多到6点左右就去室外锻炼半小时，呼吸下新鲜空气。
午饭后，李老会先休息一会再练内养功，然后小憩上30分钟。晚饭后则会到户外散步，然后回家看看电视，听听广播。
偶尔有无法入睡的情况，则会坐起来按摩脚心，按摩肾俞穴，然后抚面、干梳头，这样做完后便能入睡。

三、动静结合，得享天年
动静结合，得享天年也是李老的养生秘诀之一。他告诉我们，运动是保持身体健康的重要手段，但也要注意动静结合，不要过度运动。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，而静心思考则可以修身养性，减少烦恼。只有动静结合，才能真正得享天年。
李老一生很少生病，偶有感冒都是喝些姜汤或是小剂汤药就好了。到了晚年患上了胃病，但是他坚持饮食调理和服些中药，胃病也很快好了。
李老七十多岁了，仍没有退休，还坚持查房看病，写书搞科研，虽然身体累些，但精神很好，老有所为也让他感到高兴。

四、自得其乐，不生闲气
李寿山提倡自得其乐、不生闲气的生活态度。他认为人生在世难免会遇到各种困难和挫折，但我们要学会自我调节、自我开解。
保持乐观的心态不仅能让我们更好地面对生活中的各种挑战，还能有效提高我们的生活质量。
在我们的日常生活中，不妨借鉴一下李寿山的养生之道，调整自己的生活方式和心态。饮食均衡、作息规律、适量运动、心态乐观，这些看似简单的习惯，却能让我们受益终身。
让我们一起向这位传奇的91岁名老中医学习，用他的智慧和经验来指导我们的生活，让健康长寿成为我们生活的一部分。