“人睡4觉,命比纸薄”?4种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个
睡眠是人体增强免疫力的重要措施 。 它能修复身体机能 , 消除疲劳 , 抵抗疾病侵袭 。 这是我们休息的基本方式 。 人的一生大约三分之一的时间都处在睡眠当中 , 但是并不是所有的睡眠都是合理的 , 有些睡眠甚至还会危害我们的身体健康 。
文章图片
医生提醒:常睡这4觉 , 或会损坏健康
1、饭后立即睡觉
很多人在吃完饭之后会变得很困 , 便回到床上睡觉 , 但殊不知 , 这样的行为会损害我们的健康 。 吃完饭之后我们的肠胃会有一个消化和吸收食物的过程 , 需要胃肠蠕动来产生更多的消化液和消化酶 。 饭后立即睡觉很容易抑制胃肠蠕动 , 影响消化 。 饭后立即睡觉也很容易造成体重增加 。 长此以往 , 还可能会增加心脑血管疾病的风险 。
文章图片
2、白天睡大觉 , 晚上熬夜
许多人喜欢白天睡觉 , 晚上起床活动 , 特别是许多年轻人 。 他们晚上去聚会、唱歌、上网和各种娱乐活动 。 有时他们甚至要到第二天天快亮的时候才能休息 , 这也就使得他们的睡眠昼夜颠倒 , 这实际上对他们的身体健康有非常大的危害 。 长此以往 , 我们的身体就会适应了白天工作 , 晚上休息的规律 , 如果某一天要晚上睡觉 , 就很容易导致内分泌失调和免疫功能下降 , 不利于我们的健康 。
文章图片
3、气头上睡觉
俗话说“气大伤肝” 。 经常生气会使体内的气血逆流并导致肝脏损伤 。 而且现如今 , 由于工作压力和生活压力 , 很多人的气还没生完就睡觉了 , 当然 , 这种行为是非常不好的会对我们的肝脏造成十分严重的后果 , 还会使肝气停滞 , 甚至影响睡眠 。
文章图片
4、睡眠时间过长或过短
睡眠时间太短或太长都会对身体健康产生不好的影响 。 比如睡眠时间过短 , 就容易导致第二天精神萎靡 , 而且长期睡眠不足 , 很容易引起各类疾病危害到我们的健康 。 那么长时间的睡眠对我们的健康就一定有好处吗?当然不是 , 长时间的睡眠不仅会让我们头昏脑涨、没有精神 , 还会增加某些疾病的风险 。 所以 , 睡得过少或过多都对我们的健康没有好处 。 建议成年人的睡眠时间最好在7-8个小时 。
文章图片
想要保持良好的睡眠质量 , 日常做到这3点
1、适量运动
睡前做一些小运动 , 但不要做太剧烈的运动 , 如散步、跑步等 。 适当的运动有助于睡眠 。 此外 , 运动还能帮助我们提高免疫力 , 促进血液循环和新陈代谢 , 这对我们的健康更为有利 。
文章图片
2、保持心情舒畅
保持良好的情绪不仅可以调节自主神经系统和心血管系统的功能 , 促进血液循环 , 保护心脏 , 预防心血管疾病 。 快乐的心情还可以影响内分泌变化 , 增加肾上腺分泌 , 增加血糖 , 加速碳水合和新陈代谢 , 促进身体健康 。
文章图片
3、泡脚
【“人睡4觉,命比纸薄”?4种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个】用热水泡脚 , 这有助于促进全身血液循环 , 放松腿部肌肉 , 使身体从紧绷状态中解脱出来 , 还能有效促进睡眠 , 提高睡眠质量 。
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
- 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你
- 生活|提醒:肝病多数是“拖”出来的,出现6种表现,最好查一下肝功
- 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢?世卫组织揭晓答案
- 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
- 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”,你知道吗?