碱性食物|白发显老？如何避免白发出现？学会3招即可让你更加年轻芋头|排骨|蘑菇|营养膳食

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仔细观察我们可以发现，同一个人的发色不同，那他的状态就会不同。比如最常见的黑色和白色，当头发是黑色的时候，会显得这个人很年轻，可当这个人的头发是白色的时候，就会显得很老。可该如何避免白发出现呢？其实非常简单，只需要做到3招就可以了。

一、保持营养和睡眠
头发也是需要吸收营养才能保持正常的状态，如果一个人身体里的营养不足，连带头发都会受到影响，比如变黄、变枯、易掉落或者是变白等。另外，想要避免头发变白，还需要多补充微量元素、B族维生素、叶酸以及维他命，这些都是保证头发拥有足够黑色素的基础。
平时也要保证充足的睡眠，因为睡眠可以缓解压力、保持代谢正常。因此，工作尽量白天做完，晚上回家吃完晚饭，放松一下就要上床睡觉了。最佳的入睡时间是在晚上10点左右，只有这个点睡觉，晚上11点以后才会进入深度睡眠，从而有助于身体完成新陈代谢。

二、正确洗头和梳头
不想要头发变白，养发护发必不可少。建议每周洗头发的频率保持在2-3次左右，洗得过于频繁或者是很久洗一次都不利于头发的养护。
梳发的时候不要用其他材质的梳子，而是应该用木头梳子。用完梳子以后可以再用手指按摩一下头皮，也可以起到保养头发的作用。
平时出门时，尤其是夏季的时候，不要敞着头皮就出去了。紫外线的伤害，再加上空气中的杂质和灰尘都会伤害头皮。建议大家最好出门要戴帽子或者是打伞，这样都可缓解这些不好物质对头皮的伤害。
另外，尽量少染头发或者是烫头发，这两种都会刺激头皮，还会有致癌的风险。当然了，也不是不允许大家爱美，可以每年染发烫发一次。

三、有病治病、情绪乐观
现在很多年轻人“未老先白” ，就是因为压力过大引起的，因此一定要保持情绪上的乐观和开朗。就算不是为了白头发，也要为了身体。不良的情绪会给身体造成很严重的打击，没病生病，有病加重病情。
建议大家做个早筛，看看是否有家族遗传病，或者是先天性疾病。如果确定有这些疾病，一定要尽早配合医生。现在医术很发达，以前的疑难杂症，放到现在也不是很难治疗的疾病，关键还是要乐观一些。
【碱性食物|白发显老？如何避免白发出现？学会3招即可让你更加年轻】想要避免白发出现，首先你要学会爱护你的头发以及头皮。平时要保持充足的睡眠、营养以及乐观的情绪，最后别忘记做个早筛，检查一下身体才好。