盛出|明日冬至，有钱没钱，别忘“吃3肉、食3样、忌3味”，早懂早受益( 四 ) 鲫鱼|胡萝卜|胡椒粉|鱼肉|鸡精

2、少吃油腻辛辣的食物

文章图片

冬季天气寒冷，很多人喜食辛辣的食物，认为吃辣可以令身体热起来，其实辣椒、胡椒这类辛辣食物有发散的作用，冬季本就干燥，过多的食用会出现如口干舌燥、肠胃、咽喉不适等情况。还有油腻的食物，冬季食补很重要但补过了就不好了，吃肉也要多选择瘦肉，少吃肥肉，以及减少油炸食品的摄入，冬天运动量减少，油腻食物过量食用，体重、身体不适感都会随之增加，健康清淡饮食才最好。
3、少吃熏腊腌制的食物

文章图片

“秋风起，食腊味”是广东的一句俗语，秋冬季节南方很多地区家家户户都会晒腊肉挂腊肠。天气冷了，腊肉和腊肠也都晾晒好了，一日三餐中它们出现的次数逐渐增多，可腊肉腊肠以及北方地区腌制的酸菜这里腌制类食物并不健康，蔬菜和肉类中本身含带的营养随着时间严重流失，对健康来说弊大于利，要相应减少食用次数，多吃新鲜蔬菜肉类。
——老井说—— 冬至时节，除了重视饮食进补外，也要注意及时添衣保暖，作息上要早睡晚起，不宜过早外出晨练和进行高强度锻炼，最好等待阳光出来后活动，选择太极拳这些动静结合的运动。养身还需养心，要记得保持豁达乐观的心态，不过度劳累，费心费神，这样才能身强体壮过寒冬。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

【盛出|明日冬至，有钱没钱，别忘“吃3肉、食3样、忌3味”，早懂早受益】