鸡汤|心肝宝贝奖门人：冬至，最佳养阳气的时刻到了，你需要这么做！鸡汤

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【鸡汤|心肝宝贝奖门人：冬至，最佳养阳气的时刻到了，你需要这么做！】我们即将迎来2021年的最后一个节气——冬至。

古代对冬至很重视，有“冬至大如年”的说法，它是一年中白天最短的一天。此时“阴气盛极而衰” ，生命活动开始由盛转衰，由动转静，我们也应当顺时顺势开启养生模式。值此节气，汇小编为大家推荐冬至守护阳气的小妙招，赶紧收藏学习~起居养护
可以这样御寒冬日送暖，自当去寒就温，此时养生重在一个“藏”字，闭藏阳气，不发动外，充实于内，为“冬至一阳生”做好充足的准备。
01
早卧晚起
冬属阴，主收藏，起居当“早卧晚起，必带日光” ，以收敛神气，养护阳气。
冬宜早睡，则避免熬夜，以免阳气肃杀。一般建议22点前入睡，以修养身心，养护神气。待到阳光照耀时再外出活动，以免扰动体内阳气。02
头足保暖

头为诸阳之会，是阳经汇聚之地，冬日护头至关重要。尤以出门之时，需要戴帽子和围脖，减少头部散热，以预防风寒邪气的侵袭，防止心脑血管疾病的发生。
寒从脚起，每日睡前可以热水泡脚，以温养阳气，缓解阳虚引起的肢寒怕冷等症状。冬日饮食可以这样温补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛” 。冬天是进补的好时机，药膳则是滋补的首选，下面为大家分享三款适合冬季进补、顾护精气的药膳。

桂圆肉粥
○原料：龙眼肉30克，干大枣5枚，新鲜粳米100克。

○做法：先把米淘净，大枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加入适量清水，大火烧开，改中火烧40分钟，再加入大枣和龙眼肉同煮40分钟，趁热小口喝粥，吃龙眼肉。

○功效：这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。但经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜吃。

山药枸杞鸡汤
○原料：山药片30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克) ，生姜3片，精盐适量。
○做法：母鸡洗净切块，与山药片、枸杞子、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。
○功效：具有养阴健脾、益肾补虚的功效。

当归生姜羊肉汤
○原料：羊肉100克，当归15克，生姜30克，盐适量。
○做法：羊肉切成小块，除水后撇去浮沫。当归洗净，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加入当归煮30分钟，捞去当归，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可食用。
○功效：这道药膳非常适合女性朋友，特别是有痛经史的女性，经常服用还可以减缓更年期症状。