准备山药50克、粳米30克、芡实10克 。
山药是冬季不可多得的养肾美食 。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用 。
与芡实、粳米搭配 ， 尤其适合肾气亏虚的中老年人 。
“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 养好三九至关重要 ， 做好这几样 ， 健康一整冬！
俗话说“数九寒天 ， 冷在三九” ， 三九是一年之中最冷的时段 ， 人们穿上了厚厚的服装 ， 热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
据测试 ， 处于静止状态下不戴帽的人 ， 从其头部散失的热量是很多的 。 在环境气温为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体的总散热量的30% ， 4℃时占60% ， -15℃时占75% 。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽 ， 如同穿棉袄 。 ”
【明天冬至 ，一九的第一天，三九进九时间表，太实用了，送给大家~】俗话说“数九寒天 ， 冷在三九” ， 三九是一年之中最冷的时段 ， 人们穿上了厚厚的服装 ， 热量就主要从头、手等暴露部位散失 。

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