长寿|什么样的人容易长寿？医生：7个“长寿”的特征，能占1个都是福！医生|心跳|中老年人

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自古以来，人们都在追求长生，从秦始皇追寻长生不老药开始，每朝皇帝都有过寻仙问道求长生的经历，但是千百年来的教训都在告诉我们：“长生”只存在于美好的神话故事当中，没有人能逃脱轮回、死亡。
但是，进入现代后，人们的寿命确实有了明显的提升，就拿我国来说，新中国前的平均寿命不过30左右，而现在已经能达到70岁了；世界上平均寿命最长的国家日本，平均寿命80岁。

种种迹象表明，当医疗、环境、营养水平得到发展，人的寿命也会水涨船高。可是，想要活到90、100岁还是有点难度。
那么什么样的人容易长寿呢？医生研究发现：这7个“长寿”的特征，能占1个都是福！
一，心跳缓慢
网络上有一句话很流行：“每个人心跳的次数都是固定的，谁先跳完，谁先走” ，这句话表达的意思就是心跳慢的人活得就比心跳快的人更长。
其实，心跳快的人之所以不健康，是因为心跳快会导致血液运行加快，容易引发胰岛素抵抗，时间一长可能会引发高血压疾病和糖尿病。除此以外，心跳快的人对心脏的要求更高，心脏容易产生生理性肥厚，时间一长容易罹患心功能衰竭。
还有，心跳快会增加血管压力，导致血管中脂肪堆积更多，从而诱发动脉粥样硬化，因此心跳快的人容易诱发各种疾病，导致寿命减小。

那么我们如何让心跳尽可能变缓呢?
答案是不激烈的锻炼和放平心态。平时在家里养花种草、在公园打太极就能有效放缓心跳的速度，有研究证明：只要坚持三个月的慢生活、慢运动，心跳速度就能降低十二分之一左右，大家可以试试。
二，快走
有研究表明，快走30分钟取得的锻炼效果和跑步三十分钟取得的效果是一样的，因此推荐老年人和肥胖患者以快走代替跑步。
当人们处于快步走状态时，全身有70％左右肌群都处于活动当中，其中特别是下肢肌肉更是得到了充分的锻炼。俗话说
人老腿先老，树死根先枯，许多老人在衰老时下肢总是老得最快的，而且下肢是血液回流的关键，腿部肌肉发达可以帮助血液回流心脏。

因此中老年人多采用快步走的方式锻炼是最好的，但是要注意的是，快步走的锻炼方式对膝盖的损害较大，因此快步走的人一定要留出足够的时间给予膝盖休息。
三，腰细
据世卫组织调查报告，腰部粗的人患上心血管疾病、癌症的概率更大，腰细的人更健康。
【长寿|什么样的人容易长寿？医生：7个“长寿”的特征，能占1个都是福！】腰粗的人往往不注重自己的饮食管理，比如啤酒肚、将军肚，基本上都是熬夜、喝酒、吃宵夜吃出来的，因此腰粗代表的是意志力薄弱、生活放纵。
腰细的人往往经常锻炼，因此腰部脂肪堆积并不多，而腰部脂肪都堆积的不多，更别提其他地方的脂肪堆积了，所以腰细的人全身脂肪含量较低，心血管也更安全。