要保持好身材请注意这3点！ _健康小知识

好身材是每个女人向往的目标，也有不少女人喊出要不瘦要不死的决心口号，可是有时候减肥却成为最难完成的任务，那么简单介绍一些个人减肥心得供大家参考：

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1、学会吃
很多人减肥首先想到的就是节食，可如果不吃就会损害身体健康，没有了健康，再美的身材也没有意义。适度的节制是该有的，但却并非不吃，要合理搭配学会如何进食，减肥期间最好停止零食的摄入，尤其薯片类的膨化食品，如果实在嘴馋可以选择话梅等食品，但要少里面多少都会有添加剂影响消化系统，饮食一定要定时，早餐要营养补充每天人体需要的能量，在午餐开动之前一定先喝碗粥或者汤，晚餐的时候最好就不要摄入太多主食了，可以用粥和菜为主，晚上运动量少即使不怕长胖也会对胃有伤害。可以多补充一些维生素水果，但有些水果像苹果香蕉最好不要空腹吃。

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2、保持运动
【要保持好身材请注意这3点！】换个角度来说，无论你吃多少只要消耗量超越摄入量就不会胖到哪里去，甚至保持好身材，吃肥了跑瘦了就是这个道理，如过不是先天性疾病，就没有与生俱来的胖子也没有天然的瘦子，尤其当年龄开始增长人的新陈代谢就会相对减慢，更加容易堆积脂肪，所以一定要记住管住嘴迈开腿才能换来一个好的身材。有些朋友总在说，我动了啊，一天你知道我的工作量多大，根本闲不住，可还是这么胖，运动要讲究方式与强度，不是你多跑几步路就可以达成的，有氧健身可以，游泳可以，器材健身都可以，但要选择一项适合自己的坚持到底，徒步只能作为辅助的身材保持，而并不能达到减肥的最终目的。

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3、注意避免传言误区

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