【热点】总觉得自己快“阳”了怎么办？“阳康”就想放飞自我？专家：先别做这件事 _健康小知识

最近，网络上
频频冒出一种新的“不明症状”
——“幻阳症”

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广大网友纷纷表示自己
出现了此疾病的诸多“症状”

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总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……
02
参照网上或身边“阳”了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等。
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关注相关信息动态，例如身边有谁“阳”了、“阳”了有什么症状、多少人“阳”了……
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反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等。
05
既担心自己是否“阳”了，又希望早点“阳”了算了。
你是否也有以上“症状”？

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对此
上海市第十人民医院精神心理科
心理治疗师徐辕虹、
主治医师王美娟给予大家解答
两名专家均表示：
“幻阳”是对未知情况的焦虑
属于正常反应，不要一味害怕
专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症” 。调侃“幻阳”的背后，是大家对“阳”了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业，中年人担心工作进度受影响同时还担心家中老人孩子会被感染，老年人担忧对身体状况的危害等。
那么，面临感染的可能性
一直感到焦虑怎么办？
王美娟说，未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，而是做好我们可控的部分。具体来说可以尝试以下内容：
1.理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2.关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。
3.做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。
4.尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。
如果真的“阳”了怎么办？
两名专家表示：
要相信权威，保持情绪稳定
徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。可以参考以下几点：
1.关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化；
2.正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊；
3.不必对“阳”了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
总的来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是，无论没“阳”、“阳过”或者“阳康” ，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。