天天坚持运动，血糖为啥还是居高不下，或许你是犯了几个错 _健康小知识

【天天坚持运动，血糖为啥还是居高不下，或许你是犯了几个错】大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
我们都知道想要控制体内的血糖值，就要管住嘴和迈开腿。在饮食上多加以注意，尽量少吃一些高糖高热量的食物，可以避免血糖上升而坚持运动可以消耗和代谢掉我们体内多余的能量，使血糖平稳下来，但是错误的运动方式可能会使血糖更加的不稳定。

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糖尿病患者一般体型都比较胖，医生建议这样的糖尿病患者需要多运动，体重减轻以后才能够减少药物的服用。没想到这名患者坚持了近一年的运动，体重没有减轻血糖更加难以控制了，这是为什么呢？

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一、空腹运动
首先糖尿病患者是切忌进行空腹运动的，因为空腹运动它会使胰岛素敏感性下降，刺激交感神经兴奋反而人体的血糖值会升高。在正常的情况下一般人在进山以后血糖值会开始升高。所以糖尿病患者最好在餐后一个小时再进行运动，这样可以使血糖得到一定的控制，也能够避免血糖升得过快。

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二、强度比较大的运动
有很多的人为了控制血糖和减轻体重，就会运动锻炼的强度比较大。其实运动比较大的锻炼，我们一般坚持不了多久，如果不能够坚持下去的话，那个效果就很难说了。而且一些运动比较大的运动消耗的不是我们体内所储存的脂肪与能量，而是消耗的体内水分与糖分。所以应该适量的进行一些有氧运动可以使血糖保持平稳。

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糖尿病患者运动的时候需要遵循什么样的原则才能够更有效的控制血糖上升呢？首先最好每天运动一次，比如像是散步、快走、打太极拳等，尽量连续运动不要少于30分钟。如果不能够每天坚持的话，一周也要进行3~5次运动。尤其是对于血糖不稳定的人不要盲目的加大运动量延长运动时间来降血糖，也要配合自己的饮食以及药物治疗，根据自己的身体状况进行。

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