“人睡三觉，命比纸薄”？三种觉不能睡，睡多了伤身？你中了几个人的一生

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人的一生，有一半左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于每个人来说都至关重要，良好的睡眠有助于让你保持充沛的体力，增强你的免疫力，如果你的睡眠质量很差，总是饱受失眠的困扰，那么你不仅容易感到疲惫，而且老得也会特别快。
在很多人看来，好的睡眠就是倒头就睡，就是睡的时间足够长，这样的理解是不对的，俗话说的好，人睡三觉，命比纸薄。由此可见，错误的睡眠方式，不仅不利于健康，反而对健康有害。

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第一，饭后立刻睡觉，酒足饭饱，特别容易犯困，于是很多人都喜欢吃饱喝足，饭后立刻去睡觉，但这样做，对健康百害，食物在消化道里的消化与吸收有一个过程，这个过程需要胃肠的蠕动，以产生更多的消化液和消化酶，饭后立刻睡觉，很容易抑制胃肠的蠕动，时间长了，反而会影响消化。饭后立刻睡觉，还很容易导致体重增加，时间长了，还会增加心脑血管疾病发生的风险。
为了降低疾病发生的风险，饭后最好走一走，饭后半个小时以上再去休息会更好。
第二，白天和晚上，睡眠时间颠倒，很多人喜欢白天睡，晚上起来活动，特别是很多年轻人，晚上泡吧、唱歌、上网，各种娱乐活动，有时甚至到第二天天亮的时候才去休息，昼夜睡眠颠倒，其实对健康非常不利。经过漫长的时间，我们的身体早已适应了白天劳作晚上休息的规律，如果强行打破这种规律，很容易导致内分泌紊乱和免疫功能的下降。
【“人睡三觉，命比纸薄”？三种觉不能睡，睡多了伤身？你中了几个】第三，睡眠时间过短或过长，如果睡眠时间过短，容易导致第二天精神萎靡，长期保持不了充足的睡眠，很容易引起疾病，但是如果睡眠时间过长呢？对身体同样有危害，很多人有睡懒觉的习惯，但你会发现，睡得越久，似乎越疲惫，一项发表于美国知名医学杂志《JAHA》的研究，在汇总了44项全因死亡分析研究，涉及256万多人，共24万多例死亡事件后，科研团队发现：自我报告的睡眠时间＜7小时与全因死亡风险增加无关，但睡眠时间＞8小时与全因死亡风险增加有关，睡得越多，死亡风险越大。

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