家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖减肥食谱

【导读】家常减肥食谱有哪些呢?减肥是大家乐此不疲的话题，所以饮食就显得相当的重要，那么，减肥又有哪些家常的食谱呢?下面就给大家介绍下关于减肥的家常食谱都有哪些吧。
酒蒸蛤蜊
食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺
做法：
1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。
2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。
3)蒜瓣用刀背拍扁。
家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖
4)小葱洗净，切小段。
5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。
6)倒入酒，加盖焖煮。
7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。
8)撒入小葱，盛出即可
家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖
蒜蓉西兰花
食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜 3粒、鸡精适量、淀粉适量
做法：
1)准备好西兰花和大蒜。
2)西兰花洗净掰小朵。
【家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖】 3)大蒜剁碎备用。
4)锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。

5)西兰花在沸水中焯一分钟。
6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
7)炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。
8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
9)加入盐和鸡精。
10)最后勾入薄芡即可。
家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖
麻辣藕片
食材：藕1根、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、花椒适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量
做法：
1)准备好材料
2)处理好材料
3)锅里烧开水,下藕片煮一分钟
4)坐锅热油
家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖
5)下花椒和干辣椒丝爆香
6)加入一勺郫县豆瓣酱
7)炒出红油后下葱姜蒜
8)倒下沥干水份的藕片即可装盘

家常减肥食谱 这些菜怎么吃都不会胖

家常减肥食谱这些菜怎么吃都不会胖