失眠|“神经亢奋剂”公布，不是咖啡，彻夜失眠或是因为它，医生：尽早丢掉医生|咖啡

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

相信大家对“失眠”这个词都不陌生，甚至每个人都亲身经历过，若是你属于短期失眠的话不用担心，不会造成任何影响，但是要是长时间失眠，这时你就要警惕了，长期时间对我们身体以及精神都会造成影响。

31岁的李兰就是被失眠折磨的一名人员，李兰从小就是内向并且心理素质比较差的人，遇见事情她总会顶不住压力而哭泣，甚至夜晚总是胡思乱想，当想法充满大脑，就会出现失眠症状，她失眠已经断断续续有两年了。
就在去年她刚结完婚，就想着自己年纪不小了，打算要孩子，但是她又害怕自己经常失眠会对孩子的健康有影响。她就开始自己调理身体，她不敢吃药，在网上看吃素食能缓解失眠，于是她开始尝试。

刚开始确实能起到一定的效果，而且吃素食还让她的体重有所下降，她想着减肥和调理能够一举两得，但是一年过去了，她还是会反复失眠，甚至比之前还要严重，因为备用她又不敢吃药，真是备受失眠的折磨。
家里人让她去看医生她一直不去，这天家人强制让她去看医生，到医院医生对张兰症状以及日常习惯进行了解，得知张兰因心理素质导致焦虑失眠，还常吃一种物，医生立即明白她久调理不愈的原因。

医生：失眠并不可怕，可怕的是你盲目调理，让它“雪上加霜”
其实蔬菜中，含有一种叫做酪胺的物质，这种物质长期食用，会刺激到大脑兴奋氨基酸使大脑持续产生兴奋，出现失眠多梦，医生说张兰失眠加重，应该跟她这一年吃素食有关。
医生就让张兰回去调理饮食结构，学会自我放松减压，提高心理素质，另外还告诉她要避开含有酪胺的食物，如：泡菜、菠菜、茄子、熟透水果、豆制品等，回去调理一段时间后，果然张兰的失眠有很大改善。

除了调理饮食之外，还可以坚持做这3事，或可让你一觉睡到天亮
1、补充营养物
很多失眠患者，都会吃一段时间的助眠药物来改善睡眠，最终对助眠药物产生了依赖性，最后导致睡前不吃助眠药物就睡不着，得不偿失。其实能够改善睡眠的食物有很多，如：热牛奶，红枣，枸杞，等物均对失眠有很强的改善作用。
【失眠|“神经亢奋剂”公布，不是咖啡，彻夜失眠或是因为它，医生：尽早丢掉】

2、冥想
大家可能或多或少都接触过冥想，冥想可不是修仙，通过冥想来让自己的精神状态放松，让内心和精神获得安宁，使身体获得最大程度的放松，也可以将一天的疲惫尽数恢复，从而获得轻松的精神和心态。

3、睡前听一些舒缓的音乐

音乐不仅能够治愈人心，还能够使人精神放松、心情舒畅、念头通达，当然如果有自己的特别方法也可以使用，这样会让自己更快地静心安神，特别容易入睡，推荐“春江花月夜”等。小贴士：长期失眠不仅影响我们的精神还影响我们的身体健康，所以对于失眠要及时改善，以免失眠加重。除了以上几种方式，我们还可以通过做运动，寻求医生帮助进行改善。