三角伸展式:功效:虎式瑜伽动作能够起到平衡神经系统,增强我们身体控制力和平衡力,让我们的腿部肌肉变得更加的修长 。俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝 。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
总结:瑜伽越来越受美女们的欢迎,瑜伽有各式各样的减肥动作,每个动作都有它相应的功效,只要你长期练习,不仅能够修身养性,练习优雅的气质,还能健康减肥,塑造身型,感兴趣的快来学习吧 。
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