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五花肉
五花肉在烹饪之后感觉特别美味 ， 虽然其中含有的营养成分比较多 ， 但是经常吃五花肉的人 ， 也会导致脂肪摄入过多 。
很多人特别喜欢吃红烧肉 ， 含有过多的动物脂肪占据了总体的50%~60% ， 肝脏要处理这些脂肪转为人体可利用的物质 。
当摄入的肥肉超过肝脏的代谢 ， 吸收干燥就会成为囤积脂肪的差错 ， 很可能增加患脂肪肝的风险 。
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肝脏疾病的罪魁祸首 ， 就是高糖、高脂、高蛋白类的食物 ， 虽然是人体不可缺少的营养素 ， 但是摄入过多也可能会导致身体受损 ， 一定要选择性食用 。
养肝 ， 谨记“三多、三少”
少生气 ， 多欢笑
肝主疏泄 ， 情绪对于肝脏健康尤为重要 。 肝 ， 喜达条 ， 恶抑郁 。 经常生气会导致肝气郁结 ， 诱发肝脏病变 。
相关研究发现 ， 如果经常生气患肝病的可能性比一般人高出8倍 ， 一定要减少生气 ， 保持愉快的心情才有助于肝气抒发 。
想要养肝要少生气多欢笑 ， 保持轻松愉快的心情 ， 更有助于肝气疏达 ， 让你的肝脏功能越来越强大 。
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少熬夜 ， 多休息
睡眠对于肝脏健康至关重要 ， 肝脏在睡眠中解读 ， 自我修复 ， 长时间熬夜 ， 睡眠不足就会加重肝脏的负担 ， 也会影响肝脏机能 ， 甚至会诱发肝脏病变 。
长期熬夜也会导致肝功能异常 ， 实体内激素代谢失调 ， 神经系统功能紊乱 ， 肝功能受损 ， 所以想要养护肝脏 ， 一定要少熬夜 ， 保证充足睡眠 。
建议大家每天晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 才有助于维持身体内环境的稳定 ， 也有助于肝功能越来越强大 。
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少懒惰 ， 多运动
现在人工作比较繁忙 ， 生活的压力也比较大 ， 长期缺乏运动更容易导致身体健康受损 。 适当的运动 ， 不但可以提高自身的免疫力 ， 还有助于肝脏排毒和解毒 。
每天坚持运动有助于促进肝内气血流动 ， 还有助于减少脂肪对肝脏的伤害 ， 每天30分钟以上的有氧运动 ， 更有助于保护肝脏健康 。
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