睡眠|老中医：身上这2处是“睡眠开关”，每天3分钟，失眠将不再来扰失眠|老中医

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昨晚你是否又失眠了？如今失眠已经不再是老年人的专属，据调查青少年和中年人成为了失眠人群的主流，失眠现已成为了生活中的一种普遍想象，深深的困扰着很多人，同时也严重影响着人们的精神状态和身体健康。

当身体出现以下4种反应，失眠或已找上门来
半夜易醒
若是经常晚上睡觉不能一觉睡到天亮，只要听到一点动静就会立马醒来，这就说明虽然身体已经进入了睡眠状态，但神经也是一直在紧绷着，无法放松下来，从而难以进入深度睡眠状态，并且半夜醒来之后就会很难再次入睡。
盗汗
有些人晚上睡着睡着会身上都是汗，等到醒来之后却又发现不再出汗了，同时还会伴有嘴巴干、口渴的情况，这就是体内阴虚内热的缘故。出现这种情况大多是在提醒你身体已经承受了较大的压力，要注意及时的休息和调养。

噩梦不断
晚上睡着之后经常会被噩梦惊醒，平复心情接着睡着之后还是会继续做噩梦，造成噩梦不断的很大原因都是由于自身的心理压力过大，心理承受的负担放不下来，就会出现经常做噩梦的情况。
【睡眠|老中医：身上这2处是“睡眠开关”，每天3分钟，失眠将不再来扰】入睡困难
到了睡觉时间却总是躺在床上翻来覆去睡不着，这时还会有很多的烦心事涌入心头，令自己感到焦躁、心情不好，无法静下心来，大脑就会一直处于思考状态，就会出现入睡比较困难，往往需要半个小时甚至更久才能逐渐入睡。
人有2个“睡眠开关” ，睡前按一按，一夜安稳睡眠到天亮
百会穴

失眠大多是因为“阳不入阴” ，因此就需要调理阴阳。百会穴是在人的头部，一般就在头发的旋毛中间。百会穴从经络上说属于督脉，是一个“牵一发而动全身”的穴位。
睡眠质量较差的人群，睡觉前用手轻轻的按压百会穴，每次坚持两三分钟；或者用梳子梳理头顶头发，梳理百会穴附近皮肤，也可以起到按摩的作用，使身心放松下来，晚上睡觉也会好很多。

二、神门穴
在中医看来，经常失眠和入睡困难，主要是由于“神”不安宁所造成的。而“神”实则就是一种气机，神门穴就是手少阴心经“神气”出入的门户。
神门穴位是在手腕和手掌之间的横线上、小鱼际一侧的凹陷里。经常揉按神门穴能够起到补益心气、安神定志的作用。晚上睡觉前用拇指中等力度揉按，每次坚持两三分钟，能够有效改善睡眠，提高睡眠质量。

除了按压穴位，日常做好这件事也很关键
补充助眠营养素

小贴士：经常晚上睡不好的人群可以试试音乐疗法，音乐具有治愈人心的作用，睡觉前听一些舒缓轻快的音乐，有助于快速进入睡眠状态。