坚果|1种“坚果”或是骨质疏松“帮凶”，比烟酒还毁骨骼，抓紧戒掉骨质疏松|医生

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近年来骨质疏松发病率逐渐攀升，除了患病率最高的老年人以外，随之增加的还有中年人和小部分年轻人，专家也表示许多人患上骨质疏松的原因就是不良的生活和饮食习惯。

53岁的周大哥前几天体检被查出了严重的骨质疏松，骨密度已经低至-3.2 ，平常的生活要非常小心，一旦不注意导致骨折那么后半辈子将在轮椅上度过，周大哥一边痛哭，一边锤头懊悔，早知道就不吃这“1坚果”了。
原来，根据医生问诊，得知了周大哥患上骨质疏松的原因，周大哥是个瓜子狂爱者，每次去坚果店都要称好几斤。周大哥看电视的时候磕、玩手机的时候磕，没两天就会被吃完，这个习惯一保持就是好几年停不下来。
【坚果|1种“坚果”或是骨质疏松“帮凶”，比烟酒还毁骨骼，抓紧戒掉】
医生强调：瓜子原本就属于高脂肪食物，大量的食用不仅会导致身体发胖，还会抑制肠胃对钙质的吸收。因为市面上大多数的瓜子，都是经过多道工序加重做成，口味都比较偏重。
而这种加工过的瓜子里含有大量的盐分，众所周知盐分中含有大量的钠离子，而过多的摄入钠离子确实是加速骨质疏松的到来。因为机体在排出钠离子的过程中会带走大量的骨钙，骨骼钙质缺失则会导致骨质疏松发生。

医生：除此之外，以下2种“坚果”也会加速骨质疏松的发病率，尽量少吃
1、花生
花生属于一种油脂非常丰富的坚果，过多食用不仅会导致身体发胖，还会导致内脂肪过高，严重影响肠胃对钙质的吸收。体内钙质的确实极易引起骨质疏松的到来，所以为了自己的健康尽量少吃花生。
2、发霉的坚果
发霉的坚果一定不要食用，因为会产生一种及其危险的物质——黄曲霉素，这种物质是世界卫生组织公认的一级致癌物，也是导致骨质疏松这类代谢性骨病的的元凶之一。

医生：2个养骨绝世秘方带给你，你若天天坚持，还你骨骼健康态
1、保持好心情
人体是个复杂的系统，情绪的变化也会刺激破骨细胞的活性，导致骨钙合成受阻，并且人长期处于精神高度紧张的状态，吸收能力必定会受到影响。所以想要骨骼更加健康，一定要学会放宽心，保持好心情，才更加利于内分泌的稳定。
2、适量的运动
利用空闲的时间，可以适量的做一些运动，不仅可以增强免疫力和身体的抵抗力，还能够使骨骼越来越坚固，可以选择瑜伽、散步、太极等运动，每日坚持下去可以有效地增强骨骼硬度和韧性。

小贴士：小编在这里给大家推荐一个天然补钙方法，那就是多多的晒太阳，阳光中的紫外线可以有效地帮助人体增加维生素D ，而维生素D加速肠胃对钙质的吸收，每日抽出30分钟左右多出门晒晒太阳是再好不过的了。