冬补|“冬补”这么补不上火，让你舒服一整个冬天( 二 ) 宁波|重症|病例

气虚、阳虚体质人群，宜食温补之物
气虚质和阳虚质是同一个大方向类型的体质，气虚继续发展就会变为阳虚。气虚体质人群表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子而阳虚体质人群通常表现更为严重，更为虚弱，例如怕冷、面色偏黄白、手脚容易冰凉、怎么都暖不热。而且在冬天的时候容易疲倦、嗜睡。这类人群可以适当以牛肉、羊肉进补，煲汤是最佳的进补方式。1气虚体质，宜多吃补气食物气虚体质人群，需要多用些补气的食物。例如人参、党参、黄芪、枸杞，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。气虚体质的冬季代表进补食品是人参，包括西洋参、生晒参、红参(朝鲜参、高丽参)等。单纯气虚者可服用生晒参，气虚较严重者可服用红参(朝鲜参、高丽参)。推荐一个菜式，人参灵芝鸡汤，组成生晒参15克，灵芝15克，鸡半只，灵芝孢子粉约10克，红枣5颗，生姜3片。2阳虚体质，以温肾固肾为主阳虚体质人群，除了补气的食材药材外，由于亏损更为严重，因此可以多食用血肉有情之品，以形补形。阳虚体质的冬季进补需要以温肾固肾为主，其中覆盆子是代表，《本草通玄》：「覆盆子，甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。」对于肾精亏损严重的阳虚质有很好的补精益髓的作用。推荐一个菜式，覆盆子茶，组成覆盆子5克，分心木5克。
最后推荐个拍手操，冬天做“也很补”

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手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位，对手部反射区进行按摩，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。其实，养生并没有那么复杂，一双手就可以搞定！1虎口平击（面部疾病）动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：缓解视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。

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2手掌侧击（防止骨退化）动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：缓解头痛、颈痛；对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。

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3拳击掌心（疲劳）动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：提神消除疲劳。

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4十指交叉互击（手足麻木）动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。

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5手腕互击（心肺疾病）动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。

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6手背互击（内脏机能）动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。
【 冬补|“冬补”这么补不上火，让你舒服一整个冬天】来源：养身健康大师