再次见到陈继芳奶奶 ， 是在莘庄社区学校的3楼 ， 陈奶奶的健身课即将下课 。
要是你以为奶奶是来学习健身的那就错啦 ， 她可是这里的一名健身教练 。
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每周一的上午和下午各一节 ， 陈奶奶都会到这里带领学员进行体育锻炼 。 热身、核心锻炼、拉伸运动……在周到君看来 ， 一堂课下来的运动量属实不小 。
“每次上完课会不会累啊？”下课后 ， 周到君跟陈奶奶聊了聊 。
“这点运动量对我还不够 ， 你看我还加了负重呢” ， 陈奶奶指向脚踝上绑着的沙袋 ， 这时周到君才注意到 ， 她在小腿和脚踝上还绑了2个沙袋 。
“一个1.5公斤的 ， 一个0.5公斤的” ， 说罢 ， 奶奶解下来两个0.5公斤的沙袋示意周到君戴上走一走 。
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说起来 ， 一个70岁的老人每天能如此自律的运动已经十分难得 ， 但陈奶奶在锻炼身体的同时 ， 还成了健身教练 ， 鼓励其他人一起动起来 ， 不禁让人想给奶奶点一个大大的赞！
在后续的采访中 ， 周到君了解到 ， 陈奶奶的健身之路起步得并不算早 。
她告诉周到君 ， 自己生育时属于高龄产妇 ， 加上在月子里淋过雨 ， 身体健康状况受到很大影响 ， 在此后很长一段时间都只能勉强大小便自理 。
直到50岁以后 ， 她才开始有意识地锻炼 。
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起初是在孩子的鼓励下 ， 在家里进行一些卷腹、简单地蹦蹦跳跳 ， 后来搬家搬到了莘庄 ， 一次偶然的机会接触到了羽毛球 ， 从此一“打”不可收拾 。
陈奶奶甚至还拿到过莘庄镇羽毛球女单的第一名 ， 不过 ， 打羽毛球的高强度使她的膝盖和肩膀出现了一些磨损 ， 最后不得不停止这项运动 。
不打球之后 ， 身体少了大量的运动消耗 ， 人也胖了起来 ， 陈奶奶还出现了“三高”等老年病 。
“得找到其他替代运动”这一目标 ， 促使她走进了健身房 。
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2019年一整年 ， 陈奶奶基本每天都雷打不动地去健身房锻炼 ， 一天泡在健身房七八个小时 ， 而健身也给了她更大的回报 ， 不仅是形体上的改变 ， 练出了马甲线 ， 更重要的是 ， 原本的高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等症状都得到了有效缓解 。
陈奶奶也收获了一个新称呼：“马甲线奶奶” 。
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渐渐的 ， “马甲线奶奶”吸引了越来越多人的关注 ， 2020年她还登上了央视《越战越勇》舞台 ， 面对全国观众做起了健腹轮训练 。
今年7月 ， 陈继芳被社区学校聘为健身教练 ， 每周来上两节课 。
谈起这份工作 ， 陈奶奶很开心 ， “人越动就越有活力 ， 带着她们一起练 ， 感觉自己也有份贡献 。 ”
来报名上课的大部分都是五十岁以上的人群 ， 陈奶奶说 ， 中老年人健身首先是要保证安全 ， 其次再考虑动作 ， 做动作要根据每个人身体量力而行 ， 不求有多标准 。 她还鼓励大家即使没有专业器材 ， 同样能变废为宝 ， 比如不穿的弹力裤袜拿来做拉伸 ， 不用的小毯子可以捆起来做力量运动……
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