2.放松心情
有一个好的心情能够维持自身的血压稳定 ， 减少因为情绪波动造成的病理性失眠 ， 同时好的心情对于平静心神 ， 改善体内气血 ， 减少中枢神经兴奋有着巨大的帮助 ， 平时尽量多放松 ， 可以选择合适的运动 ， 音乐来保持放松的心情 。
3.调整饮食结构
饮食疗法也是改善失眠的重要一环 ， 保持合理的饮食结构对于失眠有很好的改善作用 ， 心烦失眠、肝火旺盛、体虚乏力都可以通过改善饮食结构进行改善 ， 平时可以多吃一些绿色蔬菜 。

小贴士：
晚餐饮食尽量清淡 ， 可以改善一下烹饪方式 ， 尽量以水煮、清蒸、清炖饮食为主 ， 尽量以蔬菜为主 ， 失眠的人尽量少食油腻、辛辣、煎炸的食物 ， 易消化为晚餐的原则 ， 同时应尽量避免食用过黏的食物 。

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