长寿|年过半百之后，早上起床坚持这5个好习惯，健康长寿并不难长寿

【长寿|年过半百之后，早上起床坚持这5个好习惯，健康长寿并不难】

文章图片

文章图片

年过半百之后，身体各方面的机能都会迅速下降，俗话说的好：“一日之计在于晨， ”如果我们把早上的时间利用好了，很可能会产生事半功倍的效果，所以很多人都会把重要的事情安排在早上做。养生也一样，如果大家每天早上起床后都能坚持做这5件事，相信时间长了以后肯定会有显著的效果。
第一、早上醒了之后不要着急起床，可以闭目养神2-3分钟。这样不仅有助于身体清醒，还能避免因为猛地坐起而导致的身体不适。因为刚睡醒的时候，血液流通比较慢，立即起身会导致大脑供血不足，可能会引起头晕、眼花等症状。
第二、起床之后要第一时间打开窗户。很多人都习惯睡觉前关窗户，觉得这样比较安全，那么睡醒之后就要及时的把窗户打开，然后把浑浊空气排出去，再伸个懒腰做一下深呼吸，更有利于身心健康。
第三、认真刷牙。很多人因为早上赶时间都不会仔细的去刷牙，只是简单的刷两下就完事了。其实早上刷牙也很重要，因为它不仅可以去除口腔里面的残留细菌，还能清新口气，保护我们的牙龈健康。

第四、喝一杯温开水。不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以改善血液循环、增强胃肠道的消化能力，使食物中的营养更好的吸收，同时还能缓解头痛、呕吐、便秘等现象。

第五、吃一份营养早餐。因为肠胃在夜间处于休眠状态，如果不吃早餐，分泌的胃酸得不到食物的中和，会损伤胃黏膜引起胃疼、上腹部不适等症状。早上吃早餐不仅有利于胃肠道的消化，还可以使胆固醇随着胆汁排出，降低胆石症的发生率。
早上的习惯养好了，早上的时间利用好了，健康长寿也就没那么难了。不知道大家对这个话题有什么想法？欢迎大家在评论区留言，喜欢这篇文章的朋友别忘了帮忙点赞关注一下，谢谢您的阅读和支持！