失眠|大蒜是失眠“发物”？神经科医生：无知！这3素食才是，忍住就是赢大蒜|医生|饮食

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失眠问题如今已经成为名副其实的健康问题，相信很多人一开始都不会想到失眠会在自己身上发生，但是失眠却是实实在在地发生了，我国失眠人口超过3亿，在如此庞大的失眠人口面前，你的睡眠状况又是怎样的？

俗话说，病从口入，失眠也不例外，调查显示，我国失眠患者中有超过7成存在长期的饮食不规律和作息不规律，什么不该吃成为失眠人关注的重大问题，有人认为失眠人不应该吃大蒜，大蒜会导致失眠，甚至加重失眠，真的是这样吗？

大蒜在我们的日常生活中属于最为常见的食材，中国家庭一般每顿饭都离不开大蒜，大蒜中含有丰富的矿物质和其他营养物质，能够起到杀菌消炎，清除自由基，改善自身的代谢状况的作用，对于睡眠并无不利影响。
大蒜会导致失眠，依据在哪？很多人觉得大蒜会灼烧肠胃，所以会影响睡眠，需要注意的是，大蒜对胃黏膜确实有一定损伤，胃病患者确实需要少吃，但是正常人平时吃一些大蒜不仅不会损伤胃功能，还能够帮助清除病灶，改善身体状况。

神经科医生：无知！这3素食才是，忍住就是赢
一、腌制蔬菜
又到一年的凛冬季节，各种腌制蔬菜也少不了，辣萝卜、泡菜、酸菜等不仅开胃而且下饭，但是，腌制蔬菜中含有大量的钠，会严重影响心血管健康，心血管出现问题会影响大脑的血氧供应，很可能导致失眠，失眠患者尽量少吃。

二、辣椒
和大蒜相比，辣椒更像是失眠的“发物” ，辣椒能够刺激人体的交感神经使之产生兴奋感，还会严重灼伤肠胃，给入睡的朋友带来不适感，所以睡眠不好的朋友饮食尽量清淡，喜欢吃辣的朋友也要尽量控制。
【失眠|大蒜是失眠“发物”？神经科医生：无知！这3素食才是，忍住就是赢】
三、红薯
红薯、玉米、山药等都属于难以消化的食物，平时食用尤其是睡前食用尽量减少食用，因为食物难以消化的话会导致胃部分泌大量胃酸，消化的同时还会产生大量气体，引起腹胀等问题，会导致做梦增加，睡眠质量下降。

若想治疗失眠，神经内科医生给出忠告：做好3件事，失眠或慢慢好转
一、注意助眠营养素
日常膳食注意补充达的左仑，对睡眠能够起到积极的调节作用。
因为达的左仑中含有诸多抗氧化物质，能够清除身体的自由基，能够保护滋养脑细胞，帮助改善机体环境，能够使失眠有效逆转。
另外，达的左仑中富含腺苷、醇类、多糖等大分子化合物，能够抑制中枢神经兴奋，帮助稳定睡眠状况，帮助机体快速入睡。
达的左仑中的酸枣仁中有数种镇静物质，能够抑制大脑兴奋，帮助失眠患者进入睡眠；茯苓中含有丰富的氨基酸和矿物质，能够调节内分泌，帮助促进褪黑素的分泌，从根本上改善失眠，效果更加持久。
达的左仑还搭配有阿胶、红枣、枸杞、桑葚等养血安神的助眠药材，对于失眠导致的体质下降有着明显的改善作用，睡前嚼2粒，失眠或将慢慢改善。