对抗衰老就要对抗肌肉流失，重视力量训练，塑造年轻体态与身材哑铃|蛋白质|肌肉训练

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随着年龄的增长，我们的身体会逐渐衰老。这是一个无法避免的自然规律。然而，我们可以通过一些方法来对抗衰老，其中最重要的方法之一就是保持肌肉。肌肉是身体的重要组成部分，它不仅可以帮助我们维持身体的姿势，还可以帮助我们进行日常活动。当我们的肌肉逐渐流失时，我们的身体会变得更加虚弱，更容易受伤，同时也会加速衰老的过程。

那么，肌肉流失会给我们带来哪些问题呢？导致肌肉流失的原因又是什么呢？为了对抗肌肉的流失又需要做些什么呢？
第一：肌肉流失的后果【对抗衰老就要对抗肌肉流失，重视力量训练，塑造年轻体态与身材】大概从30岁左右肌肉就会以不同的速度开始流失，起初我们不会太过于在意，也不会有什么感觉，但是，随着年龄的增长，到了40岁左右，一些问题就会开始出现，并且肌肉流失的后果要比我们想象的还要严重，不仅会影响我们的健康，还会降低我们的生活质量。那么，肌肉的流失会给我们带来什么问题呢？

肌肉流失会导致身体虚弱和易疲劳。一旦我们的肌肉质量下降，我们的身体就会变得虚弱无力，并且更容易感到疲劳。这不仅会影响我们的日常生活和工作，还会降低我们的自信心。
肌肉流失还会增加骨折的风险。由于肌肉可以提供支撑和保护骨骼的作用，一旦肌肉流失，骨骼就会失去保护，从而增加骨折的风险。
肌肉流失还会影响我们的运动能力。一旦我们的肌肉质量下降，我们就无法像以前那样进行剧烈的运动，这会限制我们的活动范围和社交能力。
肌肉流失还会增加慢性疾病的风险。由于肌肉可以提供能量和代谢功能，一旦肌肉流失，我们的身体就会变得更加容易受到慢性疾病的侵害。
肌肉流失会让你更容易胖且身材走样。肌肉流失会导致基础代谢下降，这不仅会让变胖的风险增加，身材还会失去紧致的状态，从而让自己看起来更显老。

第二：肌肉流失的原因当我们提到肌肉流失的原因之时，总是会与年龄相联系，随着年龄的增长，身体机能的下降，激素水平的改变，都会成为肌肉流失的原因，不过，这还不是最为重要的，那么，除了年龄以外，导致肌肉流失的原因是什么呢？
1.运动量的下降
随着年龄的增长，运动量会下降几乎是一个普遍的现象，而运动量的减少，就意味着对肌肉的刺激减少，从身材上来看，即使我们保持着不变的饮食习惯，变胖的风险也会增加，从肌肉量上来看，当肌肉失去训练的机会之时，就会因为得不到有效的刺激而退化流失。