一：宜喝韭菜粥：
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用 。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
 

二：宜喝核桃粥：
核桃仁30克，大米适量，水煮成粥 。核桃粥具有补益身体的作用 。适用于老人、小孩体弱者 。
三：宜喝栗子粥：
粳米250克，栗子50克，水煮成粥 。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用 。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食 。
四：宜喝芍药知母红糖粥：
【适合冬季喝的四种粥】芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥 。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用 。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症 。

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