并发症|“高血糖”最怕的4件事，若你能全做到，血糖变稳定，远离并发症饮食|控制|心态|糖尿病人|营养

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根据临床统计，我国有将近1亿左右的糖尿病患者，相信您或身边的人，一定也会遇到这样的烦恼。糖尿病是一种慢性病，目前无法治愈，只能靠饮食和药物控制。
过高的血糖会导致各种并发症的风险，比如糖尿病肾病、冠心病、糖尿病足和眼病，所以这也是为什么糖尿病人需要密切关注自己的血糖。那么，哪些方法能帮我们更好地控制血糖呢？
1、“高血糖”最怕你运动减肥

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很多的研究都表明，适量运动和减肥，有利于改善胰岛素抵抗，对于血糖管理大有好处。比较适合糖尿病人的运动包括快走、跑步、游泳、骑车等等，但是糖尿病人运动时应该格外注意血糖情况，以免出现低血糖。
2、“高血糖”最怕你爱上吃蔬菜
如果你喜欢植物性饮食，特别是蔬菜，那么这对你的血糖也很有好处，因为植物性饮食通常富含较多的纤维和营养，碳水化合物和脂肪含量较低，对于血糖来说影响不大。并且，一些蔬菜还被证实有利于改善胰岛素功能，能起到辅助降糖的功效，比如苦瓜、洋蓟、西蓝花、魔芋等。
【并发症|“高血糖”最怕的4件事，若你能全做到，血糖变稳定，远离并发症】3、“高血糖”最怕你认真吃早餐

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不吃早餐和不科学的吃早餐，都可能会导致一天血糖升高，而每天规律、认真且科学地吃早餐，则有助于全天血糖的稳定。早餐可以吃一些粗粮如燕麦、豆类等，搭配一些蔬菜及少量水果，并且还可以喝奶或不含有糖的咖啡。这些食物升糖指数不高，但能满足一上午身体对营养的需求，对于糖尿病人来说非常有益。
4、“高血糖”最怕你拥有好心态
患上糖尿病，有的朋友太过焦虑或悲观，还有的朋友则抱着无所谓的态度，这些心态其实都不对。患上糖尿病之后，我们应该用积极的心态去面对它，比如很多东西不能吃，不要感到悲观，想想看，少吃高糖、高脂肪的食物，不仅是帮你控制血糖，而且还有利于帮你预防心血管疾病，甚至是肿瘤。所以，拥有好的心态，不悲观、不急躁，才是对抗慢性病的关键。
当然，除了以上4件事以外，糖尿病人还应该定期检测好血糖，并及时和医生沟通，保证自己血糖处于平稳的状态。