糖尿病人|它是“天然胰岛素”，糖尿病人要多吃，每周吃三次，血糖稳在40

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现在经济水平发展的越来越好，我们的生活水平相比着从前有了翻天覆地的变化，爸妈那一代人自己种粮食，用自己种的粮食磨成面粉，碾成大米，蔬菜也都是自己种的，吃的都是粗粮，到了我们这一代人已经不再种地，有的人甚至连五谷都分不清楚，吃的食物已经从以前的粗粮变成了现在的精细粮，人们也都习惯了每天各种高糖分，高热量，各种奶油咖啡的摄入。这些看似高质量的生活水平其实给会给我们的身体健康带来隐患。现在肥胖的人一抓一大把，身体肥胖随之而来就会诱发血压高，血糖高，还会诱发糖尿病的发生，所以我们在平时的饮食上一定要注意一些，要经常吃一些粗粮，多吃新鲜的水果蔬菜，减少糖分及高热量食物的摄入，只有这样我们的身体才会更加健康。今天就给大家推荐一道吃了能降低血压，降低血糖的蔬菜——芹菜。

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芹菜是我们很常见的家常蔬菜，它的做法也有很多种，炒着吃，蒸着吃，做凉拌菜，包子，饺子，都可以用到它，不管是芹菜茎还是芹菜都可以食用。最关键的是芹菜营养成分非常丰富，芹菜含有丰富的膳食纤维，纤维会产生木质素，可以预防结肠癌的发生，其实大家最熟悉的就是经常吃芹菜可以降血压，血压高，血糖高的朋友在平时多食用一些芹菜也是一种不错的选择哦。今天温心就给大家分享一道蒸芹菜叶的做法，喜欢的小伙伴一起来看一看吧。
【蒸芹菜叶】

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所需食材
芹菜一把，面粉适量，大蒜三瓣，盐适量，香油一勺，鸡精少许
食材准备及制作方法
1.把准备好的芹菜的菜摘掉，放入盆中，在盆中加适量清水把芹菜洗干净，然后捞出沥水备用。

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2.在洗干净的芹菜叶中加入适量面粉，然后搅拌一下，让每一片芹菜上都沾上面粉。

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3.锅中加适量清水，开大火将水烧开之后把拌好面粉的芹菜叶放入锅中，隔水蒸五分钟。
4.将剥好的大蒜放入搅拌器中打成蒜末。
5.芹菜叶蒸好之后用筷子搅散，然后先加入一些香油搅拌，搅拌均匀后再加入蒜末，盐和鸡精继续搅拌均匀即可食用。

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温心小贴士
1.芹菜叶拌面粉的时候要分次加面，不要一次放得过多，一边放面粉，一边搅拌，要保证每一片上都沾上面粉即可。
2.蒸的时候一定要把控好时间，蒸五分钟即可。
3.如果不喜欢吃大蒜也可以不放，放一些辣椒油拌一下味道也很好。
【 糖尿病人|它是“天然胰岛素”，糖尿病人要多吃，每周吃三次，血糖稳在40】温心，今天的美食就给大家分享到这里了，如果你喜欢我的美食分享欢迎点赞或者关注我哦。温心每天都会用不同的食材给大家带来各种家常菜，关注“温心的美好食光”让你从此爱上做饭，爱上厨房，我们下道美食分享再见！