蓝莓|常吃此4种果蔬，能预防记忆力下降，提高睡眠，常给孩子吃点好！

文章插图
【1】香蕉香蕉是一种富含矿物质的水果，尤其是其中的钾元素。摄入足够可以防止精神疲劳和面色苍白。它还对内分泌有显着的积极作用，平衡我们的钠和钾元素，确保我们的智力得到改善，并防止记忆力减退。

文章插图
【2】凤梨凤梨富含维生素C和锰，常吃具有生津、提神的作用。凤梨营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。

文章插图
【3】黑莓黑莓有助于改善平衡，协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其健康益处的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的交流并改善脑力。

文章插图
【4】蓝莓蓝莓可以延缓记忆力衰退并预防心脏病的发生，因此被视为超级水果。最近的研究为这种超级水果增加了声誉。多吃蓝莓或喝蓝莓汁可以帮助预防结肠癌。