50岁以后 ， 不要进行剧烈运动了 ， 毕竟岁月不饶人 。 平时可以坚持做一些比较舒缓的运动 ， 如散步、慢跑、打太极等等 ， 都是比较适合中老年人的 。 适当的运动既能达到促进健康的目的 ， 也有利于控制体重 。
此外 ， 吃完饭以后不要急着躺下或是坐下 ， 可以靠墙站一会儿 ， 或者走上几分钟 ， 这样有助于肠道蠕动 ， 促进吸收和消化 。
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