“哎呀儿子|吃肝真的能补肝吗？坦白说：肝功能不好，三餐得多吃这些 “哎呀儿子

“哎呀儿子，你上次体检不是说肝功能有点问题吗，多吃点猪肝补补！”
【“哎呀儿子|吃肝真的能补肝吗？坦白说：肝功能不好，三餐得多吃这些】“妈，我真的吃不下了，再说吃猪肝也补不了肝啊。 ”
“你这人，老话都说‘吃啥补啥’ ，吃肝怎么就不能补肝了？赶紧吃，不然凉了就不好吃了！”
“妈……”

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俗话说“吃啥补啥” ，哪儿不好了，赶紧吃点类似的补补，这是许多人深信不疑的观点。肝功能有点问题，自然也是要多吃动物肝脏来弥补一下。
但是，仔细想想，这个长久以来的观念真的是对的吗？吃肝真的能补肝吗？如果你也是关心肝脏健康的一员，请一定要理性对待“吃肝补肝”这件事。

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动物肝脏的功能与我们人体的肝脏功能类似，也是处理各种毒素的场所。所以肝脏虽然是营养素丰富，但也是淤积各种重金属或者其他有毒物质的地方。
举个例子，动物肝脏中的铜元素，进入人体内需要靠人体自身的肝脏来代谢和维持平衡，但是对于肝功能有损害的人来说，不能很好调节体内的铜平衡，容易加重贫血、肝硬化和腹水的症状。这无疑是得不偿失的。

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同时，动物肝脏含有较高的胆固醇，胆固醇在人体的消化吸收需要依靠肝脏分泌的胆汁，对于肝病患者来说也会加重肝脏的负担。
综上所述，食用动物肝脏“补肝”的做法，不靠谱。

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俗话也有说：民以食为天。
我们人体每日的正常运转，细胞自我修复和推陈出新，很重要的一点就是能从外界摄取足够的营养成分。毕竟很多物质是人体不能自我产生、自给自足的，这个时候，合理的补充营养，满足人体每日需要就是最需要做的。
补肝，其实最简单的方法就是满足人体每日的营养需要，这是基础也是必须条件。
1.蛋白质
肝脏既可分解蛋白质，又能合成蛋白质。而且合成的蛋白质可以输送至全身，也可自我修复用，补肝必须要有优质蛋白质的来源。

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常见优质蛋白来源食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉以及大豆等。
2.脂类
包括脂肪和胆固醇都是补肝的必需品，我们知道肝脏都是由一个个细胞组成，细胞中有细胞膜，这这层细胞膜就是由脂类构成，因此成年人每天保证50g食用油摄入便可。
常见的油脂如胡麻油、花生油等。
3.糖类
常见的葡萄糖就是糖类的一种，保持充足的糖类摄入比例可以让肝脏少分解蛋白质来进行供能，从而让蛋白质得以最大化的被利用在补肝上。
平时可多吃谷类、薯类以及根茎类食物。

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以上介绍的是三个营养素，不但可以补肝，还能对身体其他方面进行有效维护。

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当然了，要想补肝，单单依靠食疗，效果是非常有限的，所以你还需要采取下面的方式加强对肝脏的养护。
首先，你需要适量的运动。每天适当运动30分钟或者有氧运动1小时，都是保证肝脏健康活力的重要动力，运动的时候才能促进血液流动，带走肝脏的一些代谢废物。