红薯，是高血脂的“催命符”吗？一文揭开真相 _健康小知识

临床上，一般把血脂四项指的为血脂，包括：甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

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【高血脂的标准】
总胆固醇5.18-6.18mmol/L ，为边缘升高，大于等于6.19为升高；低密度脂蛋白至在3.37-4.13mmol/L ，为边缘升高，大于等于4.14为升高；
高密度脂蛋白大于等于1.55mmol/L为升高；甘油三酯1.76-2.26mmol/L ，为边缘升高，大于等于2.27为升高。

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【高血脂的症状，建议自查！】
1 ，迷糊犯困，血液的流速下降，供氧功能下不足，而心脏也会代偿性增加收缩。容易表现出疲劳感，表现出头晕，犯困现象。
2 ，腿抽筋，当血脂偏高，身体过高的胆固醇无法代替正常代谢，造成抽筋症状。
3 ，腹痛，腹痛是一道胰腺炎的早期症状，腹痛部位常在中上腹部。
4 ，黄色瘤，黄色瘤是脂类代谢病。常常会在皮肤表面形成黄色的瘤。
5 ，听力减弱。动脉粥样硬化出目前内耳动脉就会影响供血，影响听力。

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【高血脂的危害】
高血脂是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要危险因素。可导致脑卒中、冠心病、心肌梗死等严重疾病。此外，高血脂还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、外周血管病、跛行、高尿酸血症等。
大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

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高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害，积极的预防和治疗。
高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。
这些心脑血管性疾病的发病率高，危害大，病情进展凶险，其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。

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【红薯，是高血脂的“催命符”吗？】
高血脂症患者可以吃红薯，红薯属于粗粮，含有较丰富的植物纤维，高血脂患者适当摄入植物纤维较有好处。
植物纤维可以加快胃肠蠕动，加快脂质在肠道内分解，所以高血脂患者可以吃红薯，还可以进食其它粗粮，如玉米、黑米、荞麦等。
高血脂患者吃红薯的时候需要控制好数量，红薯虽然脂肪含量不高，但以碳水化合物为主， 1g红薯可以提供4大卡热量，进食过多容易导致总热卡超标。

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如果总热卡超标，人体会在碳水化合物、蛋白质、脂肪之间寻求平衡，脂肪堆积增多，而导致高血脂症。
高血脂患者，除了饮食方面要注意，平时还要增加运动，吃完红薯后可以在饭后一小时进行快走、慢跑等运动，加快食物分解，同时增加基础新陈代谢，促进疾病恢复。

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【劝告：这五种食物，请嘴下留情】
一、脂肪含量过高的食物
高血脂患者一定要避开血脂高的食物，首先要少吃高热量高脂肪的食物，从饮食上限脂脂肪的摄入才能从根本上预防血脂飙升。